Miten masennuksen hoitoon With Music

Masennus on vakava sairaus, joka voi luoda kipua ja kehon jännitystä, koska se vaikuttaa yksilön emotionaalinen tila. Monet toteavat, että musiikin kuuntelu voi olla hyötyä auttamiseksi kunnossa, kuten suosittu harrastus usein tankkauksessa ihmisten henkiä. Lue, miten masennuksen hoitoon musiikkia. Ohjeet
1

Käy mielenterveyden ammattilainen tai lääkäriin, jos olet masentunut. Musiikki on hyvä täydennys hoitoa, että mielenterveyden ammattilainen suosittelee, mutta musiikki yksin ei voi auttaa sinua voittamaan syvään masennukseen.
2

tutkimus musiikkiterapian at American Music Therapy Association verkkosivuilla. Jos haluat työskennellä musiikin terapeutti eikä käyttää musiikkia oman masennuksen hoitoon, kerro lääkärille tai mielenterveyden ammattilainen. Hänen pitäisi pystyä suosittelemaan paikallisia musiikin terapeutti, joka on kokemusta masennuslääkkeitä.
3

Tutustu vaikutuksia musiikkia kotona. Kuuntele monen tyyppistä musiikkia, että voit nauttia ja vaikutuksia seurataan musiikki on teitä. Musiikki luo fyysinen vaikutus kuuntelija, joten kiinnitä huomiota mitään, että sinusta tuntuu. Kun laulu tekee sinusta tuntuu fyysisesti kevyempää tai rauhallinen, tai jos sinulla ilmenee uusia hyvinvointia, toivoa tai luottamusta kuunnellen, tehdä muistiin tuon laulun.
4

Koota kappaleita positiivinen vaikutus yhdellä soittolista, CD tai kasetti. Jos sinulla on useita niistä, voit järjestää kappaleet mukaan, miten ne tekevät sinusta tuntuu. Esimerkiksi voit sijoittaa kaikki rauhoittava kappaleita yhdessä ja kuunnella niitä kun tuntuu ahdistunut.
5

Omistan tietty aika ja paikka musiikin kuunteluun, joka parantaa mielialaa. Varmista, että kuuntelu paikka on mukava ja ilman häiriötekijöitä. Kuulokkeet voi vähentää häiriötä aiheuttamia ulkopuolisia ääniä.
6

Anna koko kehon vastata musiikin aikana kuuntelun aikana, ja vain keskittyä ääniä eikä mitään ajatuksia, huolia tai ongelmia. Hengitä syvään ja hitaasti samalla kun kuuntelet.
7

Ympäröi itsesi positiivista musiikkia koko päivän, aina kun mahdollista.