Miten ilmaista tuskaa terveellä tavalla

Suru ja surua ovat normaaleja tunteita, jotka seuraavat stressiä tapahtumia, kuten kuolema rakastettusi, työpaikan menetys tai henkilökohtainen sairaus. Valitettavasti, kyvyttömyys ilmaista näitä tunteita terveellä tavalla voi johtaa vaaralliseen käyttäytymistä, kuten leikkaus. On tärkeää oppia asianmukaisesti vapauttaa ja voittaa kipua. Ohjeet
1

Cry jos haluat. Itku ei ole ilmaus heikkous. Itse asiassa jotkut tutkijat väittävät, että itku vapauttaa kehon ylimääräistä stressiä hormonit, mikä sinusta tuntuu paremmin.
2

Kirjoita miten et tunne. Pidä pieni muistikirja kanssasi. Kun olet hukkua surua, vedä se ulos ja kirjoittaa täsmälleen mitä tunnet. Ei ole oikea tapa tehdä tämä. Tärkeintä on, että kirjoitat rehellisesti.
3

Etsikää neuvontaa, jos mahdollista. Neuvonantajat käytännössä aktiivinen kuuntelu ja käyttämällä kognitiivinen käyttäytymisen hoito, he voivat auttaa sinua ohjata ajatuksia, jotka ylläpitävät surua.
4

Kehitys myönteistä henkistä terveyttä pysyä yhteydessä muiden ihmisten kanssa. Plan toimintaa ystävien ja perheenjäsenten. Keskustele ystäviesi kanssa ja kertoa heille tunteistasi.
5

Etsi positiivinen ja miellyttävä pistorasiaan kipua ja pettymyksiä, kuten maalausta, piirustusta, kuvanveistoa, jotka toimivat tai laulaa.

6

Release stressiä hormoneja, jotka voivat syntyä tuskaa käyttämällä säännöllisesti. Kuten bonus, voit tuottaa endorfiineja, jotka edistävät onnellisuutta.