Miten selviytyä masennus työssä

Ihmiset, jotka kärsivät kroonisesta masennuksesta on usein vaikeuksia saada sängystä, niin menee töihin saattaa tuntua mahdoton tehtävä. Kuitenkin, et voi voittaa masennus jäämällä kotiin, ja sinun täytyy tehdä elantonsa jotenkin. Vaikka selviytyä masennus työssä voi olla vaikeaa, voit hallita, jos voit keskittyä työsi eikä tunteita. Asiat Tarvitset
Soft musiikkia
taideteoksia tai koristeita desk
Puhelin
Näytä lisää Ohjeet
1

Muista miksi sinulla on työpaikka. Jos et voi mennä töihin, et voi maksaa laskujaan, ja luultavasti päätteeksi kadulla. Ihmismieli on loputtomasti joustava, ja löydät sen helpompi selviytyä masennus työssä, jos et anna itsellesi muita vaihtoehtoja.
2

Kuuntele musiikkia työskentelyn aikana. Klassinen sävelet ja muut rauhoittavaa musiikkia voi auttaa helpottaa kireällä hermot ja tukahduttamaan ahdistusta. Masennus on yhtä paljon tuotteen oman ympäristön oman mielesi, ja voit torjua oireita laittamalla itse rento, rauhallinen ympäristö.
3

Ympäröi itsesi tuttuja esineitä . Hanging suosikki tulostaa seinälle työpöytäsi tai tuo kehystetty valokuvia kotoa voi olla sama vaikutus kuin rauhoittava musiikki. On helpompi selviytyä masennus töissä, kun voit etsiä ja nähdä jotain, joka muistuttaa sinua kotiin ja ihmisiä rakastat.
4

Soita ystäviä ja perheenjäseniä. Ihmiset elämässäsi ovat tehokas tukirakenne, ja joskus yhdistää niiden kanssa voi auttaa loitolla masennus työssä. Kun alkaa tuntua siltä, ​​että et voi jatkaa päivittäisiä tehtäviä, poimia puhelin ja soittaa joku tuttusi. Puhu heille kunnes tuntuu kuin voit käsitellä loppupäivän.
5

Set mini tavoitteita. Jos lähestyt joka päivä ajatella, että sinun täytyy kestää kahdeksan tuntia töissä ennen kuin voit vihdoin mennä, päivä näyttää loputtomasti pitkä. Sen sijaan herätä tavoite saada toimimaan. Kun saavut, asettaa tavoitteekseen tehdä tehtävälista päivän. Heti kun tämä tapahtuu, asettaa toisen mini maalin. Katsottu tällä tavoin, päivä ei ole aivan yhtä uhkaava.
6

ystäviä. Työ ei tarvitse olla paikka kehtaa joka päivä, joten selviytyä masennus helpottaa ystävystyä työtoverisi. Sinun ei tarvitse kertoa heille, että olet kärsivät masennuksesta, vaan yksinkertaisesti sanomalla "hei" ihmisille nautit voi tehdä elämän helpommaksi hallita.
7

Pidä usein taukoja. Jos alat tuntea hukkua, kävellä ulos toimiston ja saada raitista ilmaa viisi minuuttia tai niin. Käytä ruokatunnilla ottaa kävellä läheiseen puistoon tai kiinni kissan päiväunet omassa toimistossa. Tuijottaen tietokoneen kahdeksan suoraan tuntia voi tehdä masennuksen oireita pahempi, joten pyrkiä vaihtaa maisemaa aina silloin tällöin.
8

Kerro pomollesi. Vaikka se voisi olla kiusallista, mikään ei hävetä. Miljoonat ihmiset kärsivät masennuksesta, ja teidän tapauksessa, kun heikentävä, ei ole ainutlaatuinen. Keskustele pomosi kamppailuistanne, jotta hän tietää, milloin on lähdettävä kokoukseen tai ottaa vapaapäivän toipua. Tämä voi tehdä elämän paljon vähemmän stressaavaa.