Miten selviytyä Vaikea masennus

Masennus on vaikea sairaus elää. Se voi jättää olo toivoton, valutettu korosti, ja jopa itsemurha. Saattaa olla aikoja, jolloin asiat näyttävät niin tumma, että et näe ulospääsyä. Vaikka tuntuu luopumassa, roikkua, koska on olemassa keinoja selviytyä. Asiat Tarvitset
Professional neuvontaa tai hoitoa
mielialalääkkeitä lääkitys (vapaaehtoista, mutta hyötyä joillekin) finnish pistorasiaan kuten harrastus
Support
lehden huomata mitään laukaisee tai vain kirjoittaa muistiin tunteita
Näytä lisää Ohjeet
miten selviytyä vaikean masennuksen
1

Yritä tunnistaa kaikki asioita tai tilanteita, jotka näyttävät laukaista tai pahentaa masennusta. Yritä minimoida nämä laukaisee niin paljon kuin mahdollista. Tämä voi merkitä leikata joitakin asioita pois elämästäsi, vaihtaa työpaikkaa tai lopettaa roikkuu tiettyjä ihmisiä. Sinun ei tarvitse mitään lisättyä stressitekijät, koska masennus on stressaavaa tarpeeksi.
2

Keskustele ammatillinen terapeutin tai neuvonantaja. He voivat auttaa sinua paremmin käsitellä masennuksen saamalla juuri mitä se on, että tekee sinulle masentunut. Vaikka voi olla ulkoiset tekijät, kuten elämän muutoksia, huonoja olosuhteita tai muut valitettavia asioita tapahtuu elämässäsi, se on myös mahdollista, että sairaus tai kemiallinen epätasapaino aivoissa aiheuttaa masennuksen.
Halvat 3

Keskustele lääkärisi tai psykiatrille masennuslääkkeitä. Masennuslääkkeet ovat hyödyllisiä joillekin, kun se tulee käsitellä ja selviytyä masennusta. Ei kaikki masennuslääkkeet työtä kaikille, joten saatat joutua kokeilemaan erilaisia ​​kuin ennen tiedät, mikä toimii sinulle.
4

Tule mukaan harrastus yrittää antaa sinulle pistorasiaan ja jotain muuta keskittyä on. Osallistumalla erilaisiin toimintaa, että voit nauttia voi auttaa lievittämään stressiä ja tuoda sinulle nautintoa, vaikka se on vain väliaikaista. Jokainen hieman positiivista energiaa auttaa.
5

Kirjoita lehdessä. -Kirjaaminen auttaa sinua pitämään kirjaa siitä, kuinka et tunne päivästä toiseen ja tallentaa kaikki laukaisimet tehdä masennuksen huonompi kuin mitään keinoja olet löytänyt auttaa sinua paremmin selviytymään masennuksen. Voit kirjoittaa mitään et ole mukava puhua jonkun toisen kanssa.
6

Älä eristää itse ystävien ja perheen. Paljon kertaa, ihmiset, jotka ovat masentuneita halua olla yksin. Se on parasta, jos voit olla ihmisiä ympärilläsi, jotka tarjoavat sinulle tukea ja paljon rakkautta. Yritä olla aktiivisesti mukana ystävien ja perheen kanssa. Vaikka et siltä tuntuu, mennä ulos heidän kanssaan ja yrittää nauttia itse. Vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa auttaa keskittyä mieltäsi asioita kuin mitä sinua vaivaa.
7

Syö terveellistä, liikunta, ja varmista, että saat tarpeeksi unta. Haluatko säilyttää terveen kehon ja on tarpeeksi voimaa auttaa sinua työskennellä mieltäsi. Oikea ruokavalio, liikunta ja riittävä lepo pitää meidät kunnossa ja antaa sinulle energiaa. Koska masennus voi joskus kuluta energiaa, haluat harjoitella hyviä tapoja, jotta voit paremmin selviytymään. Hyvä olo fyysisesti auttaa sinua selviytymään henkisesti.