Miten helpottaa Masennus Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Masennus on yleinen mielenterveyden ongelma, että monet ihmiset kohtaavat. Väsymys, surua, sairautta ja jopa menetys ystävät ovat kaikki merkkejä siitä, että saatat olla masentunut. Kognitiivinen terapia tehdään mielenterveyden asiantuntija ja potilas. Tavoitteena tämä hoito on saada potilas ymmärtää, miten hän reagoi ja tulkitsee eri tilanteissa. Näin voit käyttää tätä suosittu ja tehokas hoito helpottaa masennusta. Ohjeet
1

Valitse neuvonantaja. Yksi tärkeimmistä askelista onnistuneesti käyttää kognitiivinen terapia auttaa masennus on löytää oikea terapeutti. Älä tyydy vain mitään terapeutti. Sinun täytyy tuntea täysin mukava terapeutin kanssa, jotta saat kaiken irti kognitiivinen terapia. Väärä terapeutti todennäköisesti stunt tuloksia ja myös tuhlausta rahaa. Verkkosivuilla National Association of kognitiivinen käyttäytymisterapia Terapeutit kohta sinua terapeutin lähellä sinua (ks. Resources alla).
2

Pidä päiväkirjaa. On todennäköistä, että terapeutti kertoo pitää käynnissä lehdessä. Tarkoituksena on dokumentoida miltä sinusta tuntuu ja kun tunnet mitä tunnet. Lehdessä on lopullinen väline terapiassa. Tuo lehden istuntoon ja keskustella terapeutin kanssa. Joskus se auttaa opiskella lehden tai ainakin kertausta sitä ennen istuntoa.
3

Ole aktiivinen kärsivällinen. Vaikka et ehkä hulluna asioita terapeutin käskee tekemään, pitää avoimin mielin. Ymmärrä, että hän on ammattilainen ja haluaa auttaa sinua. Jäämällä potilaan aktiivisen, saat kaiken irti rahaa ja saavuttaa parhaat tulokset.
4

pitää luetteloa. Meidän varattu elämää, on vaikea muistaa asioita, kun olet paikalla, erityisesti neuvonnassa. Voit voittaa tämän yhteisen turhautumista pitämällä käynnissä lista koko viikon mitä haluat keskustella terapeutin kanssa. Tee tämä lisäksi oman lehden.
5

Notice kun tarvitset enemmän. Jos olet menossa läpi uskomattoman vaikeaa laastari, tai jos sinulla on äärimmäisen menestystä kognitiivinen terapia, älä pelkää pyytää ylimääräistä istuntoa. Tämä joko pitää lähtölaskennan tai saada sen liikkuvan jälleen, jos kehitys on hidastunut.
6

Ole avoin ehdotuksille. On mahdollista, että terapeutti voi ehdottaa lääkkeitä tai harjoituksia sinulle. Vaikka ensimmäinen kaltevuus voi olla täysin hylätä ehdotukset, on tärkeää ymmärtää, että nämä harjoitukset ovat elintärkeitä onnistuneen kognitiivinen terapia. Jos olet tosissaan voittaa masennuksen, on tärkeää pitää avoimin mielin.