Miten selviytyä Masennus

Ei ole epäilystäkään siitä, masennus sattuu, sekä henkisesti että fyysisesti. Kun koet enemmän kuin vain väliaikainen bout blues, koko elämänkatsomus voi kärsiä. Kokeile selviytymisen tekniikoita, toiset löytää hyödyllistä, kun et tunne masentunut. Ohjeet
1

sulkea pois lääkärin syy masennuksen. Kemiallinen epätasapaino voi johtaa hallitsemattomaan surua ja masennusta. Katso lääketieteen asiantuntija testaukseen.
2

Varata aikaa joka viikko auttaa vähäosaisia. Saatat tuntea ikään kuin paljon elämässä on huono, mutta aina on muita, jotka tarvitsevat apuasi. Lahjoita aikaa lukea lapsille kirjastossa tai palvella aterioita kodittomille. Soita paikalliseen kauppakamari saada yhteystiedot vapaaehtoisjärjestöjen.
3

Catch itseäsi, kun olet ajatellut itsetuhoisia ajatuksia ja kääntää ne ympäri. Tämä ei ole helppoa, mutta kun löydät itsesi ajatella, että mitään hyvää koskaan tapahtuu teille, istua alas ja muistaa hyviä asioita. Summon tunteita sinulla oli noina hetkinä.
4

Tee lista saavutuksistasi. Mitä olet saavuttanut, laskee. Jos olit päiväkoti pelata, kirjoita se alas. Jos pelaat kitara, kirjoita se alas. Kirjoita jokainen pieni asia, että olet koskaan alas, että kesti jopa pikkuisen lahjakkuutta tai taitoa. Ajatuksena on keskittyä saavutuksia eikä negatiivit elämässäsi.
5

Kehitä hengellisyyttä. Vai et ovat uskonnollisia, saatat löytää mukavuutta ja tukea hengellisen ympäristössä. Käy eri kirkossa joka sunnuntai tai jos järjestäytynyt uskonto vain ei ole sinun juttusi, tarkistaa joitakin kirjoja vaihtoehto hengellisyyttä.
6

Laita tunteita paperille. Aloita päiväkirja, jossa voit tallentaa tunteita joka päivä. Self-hoito on erittäin onnistunut joillekin ihmisille, jotka kärsivät masennuksesta. Kaivaa syvälle mielen ja kirjoittaa syyt ovat mielestäsi takana tunteita. Tee tämä joka yö tai kun on tunne voittaa masennus.
7

Etsi luova pistorasiaan. Jotkut kaikkein kuuluisin taiteilijoiden ja kirjailijoiden historiassa olivat alentuneet. Hanki joitakin taidetarvikkeet ja maalata tai piirtää. Ala kirjoittaa kirjan tai tehdä joitakin käsitöitä. Kanavoimaan masennus osaksi taidemuoto.
8

Jää pois sohva ja mennä ulos. Suunnittele päivittäin kävellä samaan aikaan joka päivä ja tehdä se, vaikka et halua. Säännöllinen liikunta tuo mieltäsi rennompaa valtion ja voi nostaa mielialaasi. Vaihtoehtoisesti liittyä kuntokeskus ja treenata kaverin kanssa.
9

Keskustele henkilön kanssa. Masennus ei ole häpeällistä. Joskus se auttaa kertoa muille, miten koemme ja saada palautetta. Jos sinulla ei ole terapeutin tai cant varaa yksi, soita kansanterveyden viraston ja kysyä ilmaiseksi tukiryhmät paikkakunnalla.