Miten syödä olla onnellinen

Surullinen ei ole naurun asia, varsinkin jos surua on masennuksen muoto. On onnellinen on paljon hauskempaa, mutta valitettavan harvat ihmiset kärsivät syvää surua ja tekisi melkein mitä tuntea paremmin. Tietyt lääkkeet auttaa, mutta luonto tarjoaa korjaustoimenpiteitä ilman sivuvaikutuksia. Koska jotkut elintarvikkeet auttaa tuotantoa serotoniinin ja koska serotoniini on havaittu edistävän tunteita onnea, elintarvikkeiden tällaista voi olla syytä sisällyttää osaksi ruokavaliota kun haluat nostaa mielialaa. Seleeni ja Omega-3 rasvahappoja jotkut elintarvikkeet mainittu alla voi myös tehdä sinusta tuntuu onnellisemmaksi. Näin syödä olla onnellinen. Ohjeet
1

syödä parapähkinöitä. Brasilian pähkinät sisältävät erittäin suuren määrän serotoniinin. Koska se menee kuitenkin liian paljon mitään voi olla huono sinulle, ja liikaa serotoniinin voi olla myrkyllistä. Tästä syystä vain harvat parapähkinöitä tulisi nauttia kerralla ja vain kerran, kun kun haluat nostaa mielialaasi.
2

Munch saksanpähkinöitä. Saksanpähkinät sisältävät serotoniinin liikaa. Ne sisältävät myös omega-3-rasvahappoja, jotka on raportoitu auttaa masennuksen ehkäisyyn. Saksanpähkinät ovat myös runsaasti proteiinia ja sisältää B-vitamiineja, sinkkiä, fosforia, magnesiumia, rautaa ja kalsiumia.
3

Onko tomaatti salaatti. Tomaatit ovat toinen ruokaa, joka sisältää serotoniinia. Tomaatit ovat myös runsaasti C-vitamiinia Syöminen tomaatti salaatti päällä suosikki salaattikastike voisi laittaa sinut paremmalla tuulella ei ole aikaa.
4

Toss Caesar-salaatti. Joskus kun joku tuntee sininen heiltä puuttuu foolihappoa. Tämä B-vitamiini löytyy romaine, joten jos haluat laittaa hymyn huulillesi, tehdä itse Caesar-salaatti tai säännöllinen salaatti romaine siinä.
5

Nauti pinaatti. Syö pinaattia sen antioksidantti valtuuksia. Antioksidantit estävät vapaiden radikaalien vaurioita, jotka voivat johtaa tunteita surua ja masennusta.
6

toteuttaa joitakin tonnikalaa. Syö tonnikalaa. Tonnikala on toinen ruokaa, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja.