Miten selviytyä Masennus pyytämättä ammattiapua

Masennus on vakava sairaus, joka voi vaikuttaa kaikenikäisille, kulttuureista ja taustoista. Masennus voi vaihdella ärtyneisyyttä itsemurha, ja se voi aiheuttaa vakavan vamman. Voit auttaa itseäsi selviytymään masennuksesta pyytämättä ammattiapua elintapojen muutoksia, kuten stressin vähentäminen. Ohjeet
1

Yritä toimia kuten et ole masentunut. Todisteet osoittavat, että ihmiset kärsivät masennuksesta tehdä paremmin, jos ne voivat täyttää arjen velvollisuuksia. Kun näet, että pystyt elämään normaalia elämää, et tunne niin kulutetaan pettymyksen ja epäonnistumisen.
2

Huolehdi kehostasi. Syö terveellisesti, liikuntaa ja ottaa täydentää auttaa kehoa tuntuu enemmän kokonaisuutena ja täydellinen. Jos olet jo tunne alas, epäterveellisten elämäntapojen vain pahentaa sitä. Kuitenkin, jos lisäät energiaa elintarvikkeita ja liikunnan päivittäinen rutiini, voit nopeasti löytää, että olet paremmalla tuulella.
3

Study oman masennuksen aikana. Ymmärtää, kun olet todennäköisesti masentunut, ja kokeilla selviytymiskeinoja, kuten hengitys tekniikoita, jotka voivat auttaa.
4

Tunnusta omia tunteitasi. Kun olet masentunut, se on helppo tulla kääriytyneenä omia tunteita. Kuitenkin ymmärtää miksi tunnet niin teet voisi auttaa sinua voittamaan sen. Anteeksi itsellesi jos et onnistu on valtava askel voit ottaa voittamaan masennuksen ilman ammattiapua. Kun otat omistajuuden tunteita, et enää uhri masennus. Sen sijaan, olet kuljettajan istuin ja voit määrittää, miten sinun pitäisi tuntea.
5

tehdä mukavia asioita itse, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Aloita uusi harrastus. Hemmottele itseäsi päivä ostoksilla. Tule mukaan toimintaan haluat tehdä. Tämä auttaa sinua pysymään yhteydessä ja kasvattaa samalla itseluottamusta.
6

Keskustele säännöllisesti lääkärin noin masennuslääkkeitä tai muita reseptilääkkeitä, jotka voivat auttaa tilannetta. Jotkut ihmiset kokevat, että tämä on paras vaihtoehto, joten ne eivät tarvitse puhua läpi tunteitaan neuvonantaja.