Miten taistellaan Masennus

Masennus usein lamauttaa uhrin, mikä vaikeuttaa taistella. Kun ihminen on masentunut, se voi tuntua hän on loukussa emotionaalinen mutaa kuoppaan. Masennus on uuvuttavaa ja kuluu henkilön alas. Tämä ansoja ne kierto, jossa ne tarvitsevat energiaa taistella masennusta, mutta masennus saps että energiaa. Käyttämällä touchstones kuin elinehto, masentunut henkilö voi katkaista ja siirtyä kohti elpymistä. Ohjeet
1

Päätä mitä haluat tulevaisuudessa. Kuvitelkaa, mitä elämä olisi, jos et ole kamppailee masennusta, ja miettiä missä haluat olla vuoden tulevaisuudessa. Entä 3 tai 5 vuotta tiellä? Keksikää sekä lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin tavoitteita.
2

Kuvittele toimiin se kestäisi saada näitä tavoitteita. Jos et ole halvaantunut masennus, mitä voisitte tehdä, jotta ne totta? Mitä konkreettisia toimia voitaisiin toteuttaa?
3

Käytä maalia kuin neutraali touchstones joiden avulla voit aloittaa pienin askelin eteenpäin. Masennus on passiivinen tunteita, niin sinun pitää itse keskittynyt toiminta. Kun et tunne jumissa, kysy itseltäsi, "Olenko reaktorin masennusta, vai olenko valinnut toimintaa, joka liikuttaa minua lähemmäksi tavoitteita?" Jos vastaus on entinen, kysy itseltäsi, "Mitä voin tehdä nyt päästä pois reaktiivisen aseman ja ottaa askel eteenpäin?"
4

Juhli pieniä onnistumisia. Et voi parantaa masennusta yössä. Se kestää yleensä jonkin aikaa päästä masentunut ja toivoton pisteen, niin se vie aikaa ja vaivaa valloittaa sen. Joka kerta kun onnistui ottamaan askel kohti tavoitteesi ja touchstones, onnittelut itse. Jos sinulla on huono päivä ja ei tee mitään edistystä, älä syytä itseäsi. Sen sijaan, kysy itseltäsi, "Mitä voin tehdä toisin huomenna niin minä voi edistyä?"