Miten parantaa mielialaa ja lievittää Minor Masennus

Kukaan nauttii huonolla tuulella tai kärsivät pieni bout masennuksen. Oleminen huonolla tuulella tai tunne hieman masentunut vaikeuttaa nukkua, tulemaan toimeen toisten kanssa, ja mennä töihin. On olemassa muutamia helppoja tapoja nopeasti nostaa mielialaa ja poistaa masentunut tunteita. Asiat Tarvitset
Television
aika käyttää
Näytä lisää Ohjeet
1

Laugh-Jos olet huonolla tuulella tai masentunut yrittää löytää jonkin tapa nauraa. Laughing lisää endorfiinien, jotka ovat ilo kemikaalien aivot. Enemmän endorfiineja olet vähemmän järkyttynyt tai masentunut tunnet. Katso komedia televisiossa tai puhua hauska ystävä lisätä mahdollisuuksia nauraa.
2

Liikunta-Liikunta on hyvä tapa parantaa mielialaa ja vähentää masennusta. Sinun ei tarvitse juosta maratonin saada hyötyä liikuntaa. Ottaa reipas kymmenen tai viidentoista minuutin kävelymatkan aikana tauko työssä tai aamulla. Liikunta luo endorfiineja aivoissa ja naurattaa se parantaa mielialaa ja vähentää masentuneisuus.
3

Sunshine-Mene ulos ja saada muutaman minuutin oloihin. Kehosi imee D-vitamiinia auringosta auttaa immuunijärjestelmää ja mielentilaan.
4

Friends-seurustella ystävien ja perheen kanssa. On normaalia haluta eristää kun tunne järkyttynyt tai masentunut, mutta tämä voi joskus pahentaa tilannetta. Kutsu paras ystäväsi tai napata kupin kahvia. Monesti vain puhuu joku voi parantaa mielialaa ja vähentää masentuneisuus.