Miten Stop peliongelma

Uhkapeli splurges ja peliriippuvuuden aiheuttaa enemmän kuin taloudellisia vaikeuksia. Nämä ongelmat tuovat usein masennuksesta ja voi aiheuttaa työn ja perheen ongelmia. Jotkut ihmiset pystyvät lopettamaan peliongelma ennen vakavampia ongelmia, ja nämä vihjeet voivat auttaa. Asiat Tarvitset
Notebook
Support
Ammattiapua (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
Miten Stop peliongelma
1

Make luettelo kaikista rahapelit menoja ei väliä kuinka pieni. Näin voit arvioida, musta ja valkoinen, raha kustannukset. Lisäksi muun muassa lainoja, etuja tai materiaalin uhrauksia luotu tukemaan rahapelitoimintaan. Pidä käynnissä yhteensä niin kauan kuin pelaat. Jos voitat, huomaa kuinka paljon olit velkaa ennen varsinaista voitot tapahtui.
2

Ole realistinen tarkastella voittaa. Vaikka monet ihmiset ovat motivoituneita uistin rikkauden henkilö peliongelma usein riskejä enemmän kuin mahdolliset voitot ja /tai yliarvioi hänen mahdollisuuksiaan voittaa.
3

Tunnista miltä sinusta tuntuu noin rahaa ja velkaa ja saada taloudellista ohjausta tarvittaessa. Jotkut ihmiset voivat lopettaa peliongelma opetella välttämään tunne hukkua velkaa. Rakentava vähentävät toimet taloudelliset paineet voivat johtaa uusiin mielenrauhaa, vaikka velka on huomattava.
4

Pidä päiväkirjaa tunteita ennen ja jälkeen pelaamiseen, vaikka se on vain muutamia kuvaavia sanoja. Voit parempi lopettaa peliongelma jos voit tunnistaa joitakin pakottavia syitä. Voittaa tai rahaa on vain osa motivaatiota. Muita tuntemuksia voivat olla ikävystyminen, stressi, yksinäisyys, tyhjyys, huono itsetunto ja masennus.
5

Etsi toimintaa, että olet intohimoisesti. Kääntyä muita häiriötekijöitä, kun pelaaminen pelivälineet. Ole tietoinen siitä, että monet krooniset pelaajille myös krooniset ostajat, joten varo korvata yksi taloudellinen ongelma vielä.
6

Etsikää tapoja käsitellä negatiivisia tunteita ja rahapelit kehottaa - stressiä alennus itsetunto rakennustekniikkaa. Monet peliriippuvuudesta vaatia jonkinlaista ammattiapua tai tukiryhmä. Jos olet päättänyt lopettaa pelaaminen omalla, mahdollisuutesi voi merkittävästi parantaa rehellinen itsearviointi ja tukea.
7

yrittää antaa varainhoidonvalvonnasta, kuten luottokorttien ja checkbooks, luotettu rakkaasi tai ystäväsi. Online-pelaajille joutua sulkemaan Sekkitilit. Vaikka tämä on vaikea askel joillekin se on tehokas erittäin motivoituneita, jotka näyttävät muuten mennä odottamattomia uhkapeli binges. Tämä ei ratkaise juuri peliongelma, mutta on käytännöllinen tapa estää sen paheneminen joillekin ihmisille.