Kuinka voittaa pakkomielteitä ja pakko

On olemassa tapoja voittaa pakkomielteitä ja pakko kuin ne syntyvät, ja voit johtaa terveempään, onnellisemman elämän ilman, että matkatavaroita. Ohjeet
1

Kuuntele tallennus itsesi sanomalla, että ärsyttävä lause uudestaan ​​ja uudestaan. Tämä lause on yleensä kysymys siitä, onko olet sammuttanut liesi, valoja tai rautaa, tai ehkä se on lause, joka yksinkertaisesti toistuu mieltäsi ja tuo korkea ahdistuneisuus. Kuuntele lause, joka pilkkasi sinua joka päivä ja yö vähintään 1-2 tuntia päivässä, kunnes se menettää valtaa teihin. Tämä on yksi tapa voittaa pakkomielteitä ja pakko jotka johtuvat huolestuttavia ajatuksia.
2

Form terveellisiä elämäntapoja voittaa pakkomielteet ja estää pakonomaista muodostumista. Monet haluavat kääntyä riippuvuuksista tai vaarallista käyttäytymistä saada väliaikainen korkea, että pitää ajatuksesi pois pakkomielle. Valitse terveellistä liikuntaa, lukea tai viettää aikaa ystävien voittaa teidän ongelmia.
3

Seek kognitiivinen käyttäytymisterapia hoitoa laillistettuna ammattihenkilönä. Nämä hoidot on hiottu vuosien varrella ja ovat erittäin onnistuneita. Ne ovat parasta niille, joilla on laaja pakkomielteitä ja pakko suuresti häiritä day-to-day toimintaa.
4

Käytä self-help-järjestelmä. On olemassa kirjoja saatavilla niille, joilla on lievä tai kohtalainen pakko käyttäytymistä, joka voi auttaa sinua voittamaan pelkoja. Joka tapauksessa, onko sinulla työtä yksin tai ammattilainen, sinun tulisi noudattaa hoitojärjestelmän tarkasti.
5

Pidä päiväkirja teidän pakkomielteitä ja pakko. Tämä voi auttaa sinua arvioimaan oman valtioiden ahdistusta ja pelkoa säännöllisesti. Se voi myös auttaa sinua katsoa taaksepäin ja ymmärtää, että mitä pelättiin ei tapahtunut. Kun tämä tieto otetaan jokainen uusi päivä voi auttaa sinua voittamaan teidän pakkomielteet ja pakonomaista.