Miten säilyttää Anger päiväkirja

Viha on normaali, ihmisen tunteita. Se voi olla voimakkaita. Jokainen suuttuu ja on oikeus hänen /hänen oma vihansa. Jotkut jutut vihansa syvälle joka voi aiheuttaa mielenterveyden tai fyysisiä ongelmia. Jotkut ihmiset anna niiden viha kärjistyä käsistä, joka voi johtaa loukkaavista ja /tai oikeudellisia tilanteita. Temppu on hallita viha tehokkaasti. Voidakseen tehdä tämän, se on tarpeen löytää tapa dokumentoida viha ongelmia. Yksi tapa tehdä tämä on top pitää vihaa päiväkirjaa. Seuraavassa artikkelissa käsitellään vaiheet pitämään vihaa päiväkirjaa. Asiat Tarvitset
Paperi ja kirjallisesti työkalu on kaikki mitä tarvitaan. Kansion tai sideaineena on myös hyödyllistä.
Näytä lisää Ohjeet
Miten pitää Anger Diary.
1

Piirrä seitsemän vaaka pylväät tyhjä 8 10 arkille . Ensimmäinen sarake tarvitsee vain olla riittävän laaja luetella mennessä. Vasemmalla puolella, tarrapa seitsemän sarakkeita ylhäältä alas tässä järjestyksessä: "Date & Time", "Mikä laukaisi viha vastaus", "Anger vastaus", "Oliko se hoidetaan hyvin? (= Tai- ) "," Jotain tapahtuu hyvin tässä tilanteessa "," Jotain, joka voitaisiin tehdä tulevaisuudessa paremmin hallita vihaa. "
2

Ota useita kopioita tämän tiedotteen. Vain yksi arkki käytetään tallentaa tietoja. Tilata niitä kronologisesti ja pitää yhdessä samassa paikassa, kuten kansion tai sideaineena. On okei palata edellisiin jos kiinnostunut erityisesti huomautuksen viimeinen sarake, joka voisi auttaa positiivisesti vaikuttaa siihen, miten tulevaisuudessa laukaisee hoidetaan.
3

Record tietoa näistä levyt aina viha laukeaa. Varmista, ettei kuulu pienet viha vastauksia. Koska tämä harjoitus käytetään apuna toimitusjohtaja kohonneen viha vastauksia, se on kielteinen tallentaa kevytmielistä esimerkkejä. Jos vastaus mitä käytetään olla suuri viha laukaista pienenee, kirjattava. Näin voidaan havaita edistystä, kun levyt ovat myöhemmin arvioidaan.
4

tarkistaa ja arvioida lakanat säännöllisesti, joko yksin tai tukeva henkilö tai ohjaaja. Etsi yhteisiä piirteitä, yhteisiä ideoita parantaa vihan hallintaa mainittu viimeisessä sarakkeessa, ja erityisesti edistystä. Pitää tällaista päiväkirjaa johtaa parantaneet ja yleensä tulokset meneillään jonkinlaista.
5

Pidä levyt vaikka hallinta saavutetaan, kun viitataan siihen, jos ongelmia tulevaisuudessa olisi toistuisi. On hyödyllistä nähdä mikä toimi ennen, ja joskus se on tarpeen muistuttaa itseään, kuinka paljon on edistytty, joskus meillä on tapana minimoida tai unohtaa menneisyyden onnistumisista.