Miten pitää mielen virkeänä

Asiantuntijat korostavat sitä, mitä se tekee pysyä henkisesti kunnossa. Fyysinen kunto ei ole enää ainoa tekijä harkitsemaan, kun se tulee tervettä ikääntymistä. Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että aivojen pitää saada toimimaan jatkuvasti pitääkseen mielen terävänä. Ohjeet
1

liikuntaa vähintään 20-30 minuuttia joka päivä. Fyysinen aktiivisuus pitää veren virtaavan aivoihin ja auttaa luomaan uusia aivosoluja. Ulkoilu näyttävät olevan enemmän hyötyä fyysisesti kuin sisätiloissa liikunta. Tutkimukset osoittavat, että vanhemmat henkilöt, jotka kulkevat säännöllisesti näyttävät kokea vähemmän kognitiivista heikkenemistä.
2

Jatkakaa sosiaalisia siteitä. Sosiaalinen vuorovaikutus on erityisen kriittinen, kuten me ikääntyessään. Pysy mukana perheen ja ystävien kanssa, sekä oman kirkon ja muiden yhteisön toimintaan. Yhteyshenkilö ei aina tarvitse olla face-to-face joko. Puhuminen joku puhelin joka päivä tai sähköpostitse voi auttaa sinua pitämään tukiverkosto.
3

Juo vähemmän alkoholia ja lopettaa tupakointi. Kuluttaa liikaa alkoholia voi hidastaa uusien aivosolujen. Mitä tupakoinnin vaaroista, viimeaikaiset tutkimukset nyt viittaavat siihen, että vaikka ihmiset altistuvat tupakansavu pitkällä aikavälillä ovat todennäköisesti kehittää dementiaa, kun he vanhenevat.
4

Challenge mieltäsi. Voit kokeilla uusia kokemuksia tai ottaa uusi harrastus. Ilmoittaudu joissakin luokissa yksinkertaisesti vuoksi uutta tietoa oppimassa. Playing soittimien on toinen hyvä vaihtoehto. Tutkimukset osoittavat, että pitää mielen kiireinen stimuloi aivoja.
5

Syö terveellisesti. Ovat ravitsevia elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia ​​ja kolesterolia päivän menu. Elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja (esim. oranssi ja tumman vihreät lehtivihannekset ja hedelmät) auttaa pitämään aivot terveenä.
6

Vaihtele reittiä töihin tai säännöllinen ostosmatkoja. Ajan matkustaa samassa teillä on tulossa niin automaattista, et voi enää ajatella sitä. Joskus kun erilainen tapa päästä perille pakottaa sinua olemaan tietoinen.