Miten parantaa Lyhytaikainen muisti

Lyhytaikainen muisti on muisti, joka on rajallinen. Se pitää tiedot, kunnes ei enää tarvita tai kunnes muutat sitä tai lisätä sen pitkän aikavälin muistia. Lyhytkestoisen muistin käsittelyyn osallistuvat ongelmia muistaa mitä olet kuullut tai lukenut lyhyesti kuten nimiä, kirjaimia, numeroita tai luettelon kohdetta. Ellei sinulla ole vakava sairaus, joka estää sinua muistaa tietoja, on olemassa useita menetelmiä parantaa lyhyen aikavälin muistia. Ohjeet
1

Liikunta mieltäsi pelaamalla pelejä, jotka tekevät luulet kuten shakki ja muita taktisia lautapelejä tai matematiikkaa, sanan tai kuvan palapelit kuten Sudoku, matemaattisia yhtälöitä, Kryptogrammit ja ristikoiden. Pelaa vastaavia pelejä, joissa kortteja tai muotoja tai trivia pelejä. Jos pidät TV peli näyttää, pelata yhdessä trivia peli näyttää.
2

Associate jotain haluat muistaa symboli, väri, kuva tai tuttu paikka. Tai luo vitsi, riimi tai lyhenne, joka auttaa sinua muistamaan. Esimerkiksi nimi "ROY G. VP" on lyhenne sanoista värikirjo: Punainen Oranssi Keltainen Vihreä Sininen Indigo ja Violet. Muistaa nimi, yhdistää sen kasvojen tai kehon ominaisuuksia, jotka erottuvat kuten ainutlaatuinen silmien väri, nenän muoto, lasit, lävistyksiä tai tatuointi.
3

Toista jotain haluat Muistan useita kertoja parantaa lyhyen aikavälin säilyttäminen tietoja. Lisäksi erilliset tiedot haluat säilyttää tilapäisesti viisi vaille yhdeksän ryhmää tai "paloina" tietoja, koska se on helpompi aivot ymmärtää ryhmien ja kuvioita. Jos esimerkiksi haluat muistaa numero "38585950" rikkoa sen kahteen ryhmään neljä numeroa: "3858 5950."
4

Laskekaa alkoholin tai lopettaa juominen alkoholia sisältäviä tuotteita kokonaan, sillä alkoholi voi heikentää sekä lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin muistia. Lisäksi, älä ota päihdyttäviä aineita. Kysy apteekista reseptiä tai over-the-counter lääkkeitä otat voi satuttaa lyhyen aikavälin muistia. Jos huomaat, että joku lääkitys voi aiheuttaa lyhytaikaista muistia kysymyksiä, ota yhteys lääkäriin tai apteekkiin vaihtoehtoisia hoitoja.
5

Ota multi-vitamiini, joka sisältää B-12, jos sinulla on jo terveellistä ruokavaliota, koska vitamiininpuutokset voi aiheuttaa muistiongelmia. Jos et syö terveellisesti, tehdä elämäntapojen muutos-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita. Lisäksi saat runsaasti auringonvaloa tai ottaa D-vitamiinilisää, D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa muistiongelmia tai masennus, joka voi vaikeuttaa muistaa.
6

Liuota kehon vedellä ja terveellisiä juomia ja syödä terveellisiä välipaloja aterioiden välillä antaa sinulle energiaa, kuten väsymystä nestehukka tai energian puute voi aiheuttaa muistiongelmia. Lisäksi suorittaa harjoituksia, kuten venyttely, kävely, juoksu, uinti ja voimaharjoittelun lisätä energiaa.