Ruoka lapsille ADHD

Lasten kanssa huomiota ylivilkkaushäiriö (ADHD) on monia haasteita - kyvyttömyys istua vielä kovin kauan, kyllästyminen muutaman minuutin uutta toimintaa, sosiaalisia taitoja ongelmia, kärsimättömyys muiden ihmisten kanssa ja kömpelyyttä . Kuitenkin oikea ruokavalio, monet näistä haasteista voidaan pienentää tai mahdollisesti perutaan. Koska ADHD on liitetty aivojen ja miten se toimii, on tärkeää tietää tarkalleen, mitä elintarvikkeita hyötyä terveyden aivoissa. Vesi

ADHD-lapset pitäisi juoda pääasiassa vettä niiden juoma valinta. Koska aivot on tehty lähes 80 prosenttia vettä, on tärkeää pitää aivot hyvin sammutettua ja ruokittu. Lisäksi juo vain vettä, juomia, kuten Kool-Aid, limsa ja makeat maidot (suklaa ja mansikka) tulee aina välttää. Nämä juomat ei ole ravitsemuksellista arvoa, erityisesti aivoihin, ja ne ovat täynnä sokeria.
Proteiini

Proteiini myös ruokkii aivoja ja on valtavan tärkeä rooli auttaa ADHD-lapset keskittyä paremmin. Joitakin esimerkkejä runsaasti proteiinia elintarvikkeet ovat kananmunat, liha, pähkinät, juusto ja pavut. On suositeltavaa, että ADHD-lapset ruokitaan runsaasti proteiinia aamiainen auttaa niiden koulun pitoisuus sekä runsaasti proteiinia välipaloja koulun jälkeen auttaa heitä keskittymään kotitehtäviä.
Complex Hiilihydraatit

syöminen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten vihanneksia, 100 prosenttia täysjyvätuotteita ja joitakin hedelmiä (marjat, appelsiinit ja omenat) auttaa ADHD lasten kanssa säilyttämistä ja muistia. Tämä on osa korkean tason antioksidantteja, että nämä elintarvikkeet sisältävät. Nämä elintarvikkeet ovat myös tiedetään olevan rauhoittava vaikutus, ja se voi auttaa sääntelystä unirytmiä.
Omega-3-rasvahapot

Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti omega- 3 rasvahappoja, kuten lohi, pähkinät (erityisesti pähkinät), kiivi, ja oliiviöljy myös syöttää aivoihin suoraan. Omega-3-rasvahapot ovat terveellisiä rasvoja, jotka pitävät aivot hälytys ja auttaa ADHD lapset ajattelevat selvästi. Ne auttavat myös säilyttäminen ja muistia.
Foods välttää

Vältä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten valkoista sokeria, valkoista riisiä, tuotteita maissi siirappi, hunaja ja asioita tehty valkoisia jauhoja. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja taipumus edistää lapsen ADHD, joten hyperaktiivinen haasteita entisestään. Vältä paistettuja ruokia, jotka yleensä ovat täynnä transrasvojen ja usein lapset hidas. Älä syö niin paljon jalostettuja elintarvikkeita ja elintarvikkeita väriaineita kuin mahdollista. Nämä ovat tyypillisesti täynnä kemikaaleja ja säilöntäaineita, jotka voivat torjua kanssa kehon luonnollista kemiaa.