Miten hallita vihasi Ongelma

Viha on hyvin yleinen tunne, että yleensä toteutuu vastauksena turhauttavaa tai järkyttävää tilannetta. Yksilöt, jotka suuttuvat usein, ja jotka eivät voi hallita vihaa, usein sanottu Vihan hallinta ongelma. Vihan hallinta ongelma on yhteinen keskuudessa, jotka kärsivät loukkaava tai epäterveellistä lapsuudessa, tai se voi olla seurausta mielenterveyden ongelma tai kemiallinen epätasapaino. Monet Vihan hallinta ongelmat ovat itse asiassa seurausta pelkästään kypsymättömyyttä, jossa yksilö voi erinomaisesti, mutta halua hallita järjettömiä purkauksia. Vihan hallinta ongelma, joka on määritteen kypsymättömyyttä voi johtua tunteita oikeutta, kateutta tai jopa johtua vihainen yksilön puute halu kasvaa ja käsitellä tunteitaan aikuinen, sivistynyt muoti. Jos uskot Vihan hallinta ongelma, mutta et tiedä, miten hallita sitä, Lue, miten hallita viha ongelma: Ohjeet
1

Anna itsellesi Mental Time-Out

vihainen vastaus tilanteeseen voidaan usein välttää yksinkertaisesti ottamalla aikaa pysähtyä ja miettiä, mitä todella tapahtuu. Sen sijaan vastata tilanteeseen välittömästi, anna itsellesi viisi minuuttia arvioimaan tilannetta. Kun tunnet verenpaine alkaa kiehua, kävelymatkan päässä. Että viisi minuuttia yksin antaa sinulle aikaa rauhoittua, rentoutua ja miettiä, miten sinun pitäisi todella vastata, tai jos se edes kannata vastata ollenkaan. Voit myös harjoitella hengitys tekniikoita tänä aikana auttaa alentamaan verenpainetta ja tyhjentää mielen, joka auttaa sinua lähestyä tilannetta rauhallisesti, kypsästi.
2

miettiä Vastauksesi

Viha ei vaikuta ainoastaan ​​henkilö tunne tunteita, se vaikuttaa kaikki heidän ympärillään, joka kuulee ja näkee niiden tuloksena käyttäytymistä. Sinun vihaisia ​​sanoja tai toimet voivat vahingoittaa ihmisten välität eniten, ja mikään ei voi tehdä ottamaan ne takaisin. Kun olet astui pois turhautumista, huolellisesti harkita, mitä vastauksesi. Vain ajatella, mitä pitäisi sanoa voi merkittävästi vähentää haittoja voit aiheuttaa lähimmäisiäsi. Jos olet vielä vihainen, kun olet harkitsee vastauksesi, niin anna itsellesi vielä viisi minuuttia yksin, ja lähestyä tilannetta uudelleen. Vielä parempi, eivät tarjoa vastausta: Vain koska jokin suututtaa sinua, ei tarkoita, sinun täytyy antaa mielipiteesi aiheesta. Vastaaminen voi itse asiassa pahentaa vihasi ongelma, ja olet paljon todennäköisemmin menettää määräysvallan itsesi ja sanoja, jos sallitte itsenne vetää suoraan tilanteeseen. Liikunta vähän kypsyyttä, pidä suusi kiinni, ja siirtyä eteenpäin.
3

päästä Root of Anger

Mieti mitä voisi aiheuttaa vihasi. Onko se jonkun toisen toimia, jotka ärsyttää sinua? Onko ilmaisun toisen tunteita saatat olla tunne, kuten kateus? Mitä se on, jos voi osoittaa mikä aiheuttaa vihasi ongelma, voit todennäköisesti lopettaa sen. Esimerkiksi jos lapsi jatkuvasti vetää kissan hännän, ja voit purkavat vihaa vastaus, yritä pitää lapsi ja kissa erillisissä huoneissa estää sitä tapahtumasta uudelleen. Tai, jos tunnet kateutta yli työtoverisi n korotus ja jatkuvaa menestystä, ja te vastaatte sivuuttamalla työtoverisi ja levittää ikäviä huhuja niitä, yrittää keskittyä työsi sijaan huolestuttavaa mitä lähimmäisiäsi olet tekemässä. Jos et voi päästä eroon lähde vihasi, siellä on hyvä mahdollisuus vihasi menee oikealle sen mukana.
4

rikosyritysten

Joskus viha ongelma on ulospäin reaktio paljon syvempi emotionaalinen ongelma. Masennus on yksi tärkeimmistä syyllisiä, jotka usein ilmentyy vihaa. Keskustele lääkärisi tai hakevat apua psykiatri ei voi vain auttaa sinua löytämään mitä kysymys on siitä vastuussa vihasi ongelmia, mutta voi myös antaa sinulle uusia tekniikoita hallita sitä. Lääkitys annetaan usein yksilöiden monimutkaisempi viha ongelmia, jotka voivat lievittää oireita masennusta ja antaa heille mahdollisuuden hallita viha ongelma. Seeing terapeutti säännöllisesti voi myös antaa sinulle turvallisen, terveellisen pistorasiaan keskustella viha kysymyksiä, samalla säästää ystävien ja perheen haittaa sinua voisi aiheuttaa heille.
5

kasvaa ja Get Over It

Anger ongelmia nuoremmille paljolti osittain kypsymättömyyttä. Teini-ikäiset ja ihmisiä heidän parikymppinen ovat kaksi ikäryhmissä, jotka ovat suurimmat ongelma vihaa ja kypsymättömyyttä. Jos sovit tässä ikäryhmässä, niin se voi olla aika tehdä joitakin vakavia ajattelu. Ehkä tuntuu että olet velkaa jotain, ja siksi sinun purkavat vihaa, tai ehkä tuntuu elämä on epäreilua, koska joku on jotain, että haluat, mutta ei näytä olevan. Ymmärtää, että nämä eivät ole päteviä syitä suuttua ketään, ja päästä yli kypsymättömyyttä. Jos luulet tarvitset apua näitä tunteita, saatat myös haluta harkita hakevat apua terapeutti, joka voi antaa sinulle neutraali näkökulmasta, ja auttaa sinua työn kautta vihasi ja kypsymättömyyttä ongelmia.