Masennus Self Help Techniques

yhtä yleisiä kuin flunssan, masennus vitsaukset monet meistä aika ajoin. Tämä tauti voimakkuus voi vaihdella. Ihmiset, jotka kokevat, että heidän masennus ei katoa tai joilla on itsemurha-ajatuksia tulee ottaa välittömästi yhteyttä lääkäriin. Niille, joilla lievempi tapauksessa blues monia omatoimisuus ratkaisuja torjua masennusta. Liikunta, aromaterapiaa ja jopa joitakin ravintolisiä, kuten omega-3-ja pellavansiemenöljy on havaittu olevan tehokkaita. Liikunta

Tutkijat Mayo Clinic ovat havainneet, että liikunta kolmesta viiteen kertaa viikossa voi vaikuttaa myönteisesti omaa mielialaa. Jopa käyttää 15-20 minuuttia päivässä voi vaikuttaa. Näyttöä siitä, että käyttäessään voi lisätä välittäjäaineen toimintaa aivoissa, mikä parantaa omaa mielialaa.
Luontaistuotteet

Tiskin korjaustoimenpiteitä voi olla tehokas omatoimisuus toimenpide niille taistelee masennusta, vaikka johtuu lääkkeiden yhteisvaikutuksista, lääkärin olisi kuultava ennen minkään korjaamiseksi. Pellavansiemenöljy, omega-3 ja mäkikuisma ovat usein suositellaan. Ne voivat olla hyödyllisiä niille, jotka kärsivät lievästä masennuksesta, ja he voivat myös hyötyä sydämen terveyttä.
Aromaterapia

Vaikka ilman suurta kliinistä tutkimusta takaisin saataviaan monet ihmiset tout aromaterapia lievittää oireita lievä masennus. Eteeriset öljyt käytetään aromaterapia, ja monet ihmiset uskovat voivansa vapauttaa joitakin masennusoireita. Aromaterapia on täydentäviä hoitomuotoja muita ratkaisuja, kuten lääkitys, liikunta, jne. Jotkut eteeriset öljyt ovat bergamotti, neroli ja chamolmiles - useimmat ovat leviää kynttilän kanssa tai käyttää hierontaa. Niitä löytyy luontaistuotekaupoista tai markkinoilla.