Kuinka käyttää Osteopatia Kohtele Unettomuus

Univaikeudet osuus miljoonia tunteja menetetyistä yhdessä miljardeja dollareita lääkitys ja lääkärin laskuja. Unettomuus on johtanut ihmiset etsivät reseptilääkkeitä, elämän tyyli muuttuu ja suhde muutoksia. Osteopatia voi tarjota vaihtoehtoisia, kokonaisvaltaisia ​​lähestymistapoja hoitoon unettomuus kohtuullisella kustannus-per-vierailun. Seuraa ohjeita selvittää, miten. Tämä on mitä tarvitset
Tietokone on Internet-yhteys
Näytä lisää Ohjeet
Ymmärtää syyt Unettomuus
1

Valitse oikea elintarvikkeiden ryhmät ja sopiva aika syömiseen. Tietyt ruoat voivat vaikuttaa merkittävästi meidän unirytmi. Kofeiini, nikotiini, alkoholi ja sokeri ovat tärkeimpiä syitä unettomuus.
2

muuttamaan tapojaan ja elämäntapa kuvioita. Liikunta on tärkeää. Kuitenkin yhä endorfiinien harjoittelussa lähellä tunnin suunniteltujen nukkua voi vaikuttaa syvyyttä ja unen laatua. Paras aika käyttää on iltapäivällä. Riittävästi aikaa koko ja keskeytyksettä yöunia.
3

Arvioi makuuhuoneen tunnelma. Muuta ympäristön tilaa rennompi vyöhyke, joka sisältää uusia aromeja ja ääniä. Arvioi lämpötila, koska viileissä lämpötiloissa johtaa parempaan nukkua.
4

Selvitä makuutila on mukava. Muuta tarvittaessa tyynyt niille suunniteltu juuri sinun unen asentoon. Myös arvioida patja ja täyte sängyssä. Väärä tuki voi vaikuttaa unen laatua.
Käytä Osteopatia tekniikoita, Kohtele Unettomuus
5

Practice meditaatiota ja rentoutumista tekniikoita. Harjoittajia osteopatia suosittelevat usein näitä tekniikoita keskittyä rauhallinen ajatuksia ja käsitteitä. Meditaatio tekniikoita voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin keskittymällä suosikki, rentouttavaa toimintaa tai sijainti.
6

Käytä hieronta hoitoon stressiä ja ahdistusta. Osteopaattinen hoitoon liittyy lihasten rentoutumista ja ilmastointi parantaa unirytmiä. Invest in edullinen kohtuuhintaista henkilökohtainen hieronta laite, helposti löydettävissä tavaratalot, käyttää itsensä hoitoon säännöllisesti.
Tiedä vaikutukset Unettomuus
7

Tunnista että unettomuus tuloksia akuutin ja usein krooninen väsymys.
8

Ilmoitus vaikutusta muistin menetys, joka tapahtuu alkaen uneton yö. Missed työtuntia sairauspäivien, rajoitettu energian ja suorituskyvyn heikentyminen ovat yleisiä työpaikoilla seurauksena huono yöunet.
9

Ole tietoinen ärtyisyyttä ja mielialan vaihtelut, usein raportoi kärsiville alkaen unettomuus. Tämä voi vaikuttaa suhteisiin työssä ja kotona.