Miten mennä nukkumaan

Stressi voi Usein olla vaikea nukahtaa. Jos sinun täytyy mennä nukkumaan ja on ongelmia, on olemassa paljon erilaisia ​​asioita voit tehdä rentoudu ja saada kiinni silmään. Seuraavat vaiheet näyttää sinulle muutamia niistä. Asiat Tarvitset
Lavender vaahtokylpy
Rentouttava musiikki tai kuulostaa CD
Warm milk and Yrttitee
eteeriset öljyt Varaa
Doctor
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota lämmin kylpy laventeli tai minkä tahansa muun rauhoittava vaahtokylpy juuri ennen nukkumaan. Lämpö vesi on hyvä tapa rentoutua kehon ja tuoksu laventeli rentouttaa mielen. Käyttämällä kuppi Epsom suolat ja kuppi ruokasoodaa myös rentoutua samalla poistaa myrkkyjä kehosta.
2

Play pehmeä, rentouttavaa musiikkia nukkumaan mennessä, kuten klassinen musiikki tai soft rock. Jos tietty ääni rentouttaa, kuten ääni sateen tai meressä, on CD-ja nauhat käytettävissä tähän tarkoitukseen, että voit pelata myös.
3

Juo lasi lämmintä maitoa 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Lämpö maitoa rentouttaa ja kalsium rauhoittaa hermostoa ja rauhoittavat sinua.
4

Juo yrttiteetä kuten kamomilla, anis, fenkoli tai sekoitus yrttejä. Nämä luonnon yrttiteet rauhoittaa sinua ja auttaa nukahtamaan.
5

Yritä aromaterapiaa nukahtaa. Jotkut eteeriset öljyt, jotka auttavat sinua nukkumaan ovat: kamomilla (Roman tai saksa), salvia salvia, kurjenpolvi, laventeli, mandariini, meirami, Neroli, ruusu, santelipuu tai spikenard. Käytä sekoitus joitakin näistä öljyjen sumutinta omassa makuuhuoneessa ennen kuin menet nukkumaan tai laittaa päälle pumpulia ympärille sängyn.
6

Kokeile lukeminen sängyssä. Älä lue mitään jännittävää tai se voi päätyä pitää sinut sen sijaan auttaa sinua nukahtamaan. Hyvä valinta on miten-kirja tai jotain tarvitsee lukea, mutta ei ole innolla käsittelyssä.
7

Katso lääkärillesi, jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia ja mikään muu ei ole toiminut . Lääkäri voi ehkä määrätä jotain, joka auttaa nukkumaan. Käytä tätä viimeisenä keinona sen jälkeen, kun olet kokeillut kaikkea muuta.