Miten Combat Unettomuus

Getting hyvät yöunet on kulmakivi terveen mielen ja ruumiin. Käytä mitä tahansa tai kaikki seuraavista tavoista torjumiseksi levottomuus, stressi ja ahdistus, joka voidaan luoda unettomuus. Asiat Tarvitset
Kofeiini-free yrttiteetä
Mukava kävely
suosikki romaani tai non-fiction kirja
Hierontaöljyt
käsittelemättömiä kalkkuna (valinnainen)
Näytä Enemmän Ohjeet
1

Puhdista makuuhuoneessa. On makuuhuone täynnä, hieman sotkuinen tai suorastaan ​​likainen? Jos näin on, poimia vaatteita, heittää pois roskakoriin ja laittaa kaikki muu sen oikea paikka. Se on erittäin vaikea rentoutua tai nukahtaa keskellä minkäänlaista kaaosta, varsinkin jos olet unettomuudesta.
2

Onko tuoreen kalkkunan sandwich päivälliselle. Jalostamattomia turkki on täynnä luonnon, unta kemiallisten tryptofaania. Vaikka määrä kalkkuna sinun täytyy kuluttaa saadakseen tarpeeksi tryptofaania on melko suuri, se ei satu syödä pieni määrä, ja voi jopa olla hyötyä, mutta vain hieman.

3

mennä reipasta alkuillasta kävellä. Kaksikymmentä 30 minuuttia tämän toiminnan laukaisee vapauttaa rauhoittava endorfiinien, auttaa lievittämään ahdistusta unettomuus ruokkii.
4

varovasti hieroa jännitys-jarruttaa, olkapään ja kaulan lihaksia kevyesti tuoksuva hierontaöljy . Värvätä apua rakkaan mahdollisen mukavuuden.
5

Brew kofeiinitonta yrttiteetä (kamomilla ja vihreä ovat kaksi herkullista vaihtoehtoa), käpertyä sänkyyn suosikki kirjan ja alkaa lukea. Yhdistelmä aromaterapiaa ja tuttuus olisi olet pohjustettu nukkua ei ole aikaa.