Miten mennä nukkumaan ilman huumeita tai Unilääkkeet

Jokainen säännöllisesti kokee unettomuutta, varsinkin näissä yrittää taloudellisina aikoina. Annetun sängyssä koko yön murehtia miten maksaa laskuja tai pohdiskelisit muita ongelmia ei ratkaise mitään, ja se tekee sinusta tuntuu kamala seuraavana aamuna. Sinulla on paremmat mahdollisuudet kohdata uusi päivä jälkeen hyvät yöunet. Sen sijaan, että unilääkkeitä, antaa seuraavat vaiheet kokeilla. Se ei satu, ja kuka tietää, ehkä sinun tulee olla virkeänä aamulla. Ohjeet
1

Kirjoita tehtävälista. Ennen kuin menet nukkumaan, kirjoittaa päivittäin tehtävälista seuraavaa päivää varten. Jos sinulla on lista paperille, se pitää sinut tekemästä mielenterveyden luetteloista koko yön, kun taas annetun sängyssä yrittää mennä nukkumaan.
2

Ymmärrä mikään ei voi tehdä myöhään illalla . Sinulla voi olla ongelmia ja huolia, mutta mahdollisuudet ovat, ei ole mitään voit aamuun asti. Joten miksi murehtia? Mitä et voi korjata hetkessä, lopeta tarkkailet ja kerro itsestäsi voit käsitellä asiaa, kun mahdollista. Tarvittaessa lisää se tehdä luettelo.
3

Laadi päivä unelma. Tämä on teidän "unilääke" korvike. Jokaisella on joitakin fantasia päivä unelma. Se voi olla todellisempi mahdollisuus, kuten alkaa hevostallilla - tai täysin poissa fantasia, kuten homesteading kuuhun.
4

Kirjoita kirja fantasia päivä unelma. Kinda, sorta. Kun säätää mennä nukkumaan, älä ajattele unta, ajattele sitä niin, että kirjoitat kirjan siitä. Ennen kuin lopetat ensimmäisen sivun, sinun tulee olla syvässä unessa.
5

Aloita kirjoittaminen mihin jäit. Seuraavana iltana, kun menet nukkumaan, alkaa "kirjoittaa" kirja mihin jäit edellisenä yönä. Pidä tämä päiväuni /tarina poistetaan arjen huolet ja todellisia tehtävälistat. Se on sinun paeta, jotta voit rentoutua, samanlainen itse kirjan lukeminen auttaa nukkumaan.