Miten ratkaista uniongelmastasi

Jos kärsit unettomuudesta tai muista nukkua ongelma, joka estää sinua saamasta hyvät yöunet, niin tiedät kuinka vaikeaa on selvittää, miten ratkaista nukkuva ongelma. On olemassa monia over-the-counter lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa voit nukkua, mutta ne ovat usein tapa muodostaa ja voi olla haittavaikutuksia. Onneksi on olemassa monia tapoja, joilla voit ratkaista uniongelmastasi luonnollisesti jotka ovat sekä tehokkaita ja terveellistä. Tässä muutamia ehdotuksia selvitä ongelmia unen. Asiat Tarvitset
Kamomilla teekuppi tai mugLavender tärkeää oilSoft rentoutumismusiikin
Näytä lisää Ohjeet
1

Kokeile juominen yrttiteetä ennen nukkumaanmenoa. On monia yrttiteet joka rentouttaa kehon ja hemmotella mielen ja kamomilla tee on yksi parhaista. Kuumenna vesi ja kaada se yli kamomilla teepussi kuppi tai muki. Anna teen hautua noin viisi minuuttia, ja siemailla sitä hitaasti syvään, pitkiä Hengitä. Varmista, että tee ei ole liian kuuma ennen siemailla sitä. Yritä juoda kuumaa kamomillateetä noin 15 minuuttia ennen kuin yrität nukkua.
2

Ota rentouttava kylpy. Täytä kylpyamme lämpimällä kuumaa vettä ja pudota viisi vaille kuusi tippaa puhdasta laventeli eteerinen öljy. Aromaterapia, laventeli voi toimia kuten rauhoittava ja auttaa rentoutumaan kehon ja mielen, kun olet valmistautuu nukkumaan. Liota kylpyamme noin 20-30 minuuttia, ottaen syvä Hengitä. Yritä liota laventeli kylpy noin 30-40 minuuttia ennen kuin yrität nukkua.
3

Play rentouttavaa musiikkia. Yritä löytää pehmeä, rentoutumismusiikin että voit pelata hiljaisella äänellä, kun yrität nukkua. Rentoutuminen musiikkia voi usein osoitteessa tahansa tavaratalo, ja löytyy myös verkosta. Playing rentoutumismusiikin kun yritetään nukkua voi rentoutua ja rauhoittaa mielen, ja voi voit nukkua helpompaa. Kun kuuntelet musiikkia, ottaa syvään, rentouttava Hengitä, joka hidastaa sykettä ja rauhoittaa mielen.