Meditaatio Tekniikat Sleeping

Uni on yksi ihmisten perustarpeiden tyydyttämiseen. Yhdessä ruokaa, vettä ja suojaa, uni on ehdoton välttämättömyys. Unenpuute ja väsymys ovat suurimpia terveysongelmia Amerikassa tänään, ja he ottavat valtavan laskun työpaikalla ja laatua kodin elämää. Monet ihmiset kääntyvät huumeiden auttaa heitä laskea ja pysyä unessa, mutta tämä käyttö voi johtaa riippuvuuteen. Tämä artikkeli antaa sinulle muutamia vinkkejä siitä, miten käyttää meditaatio tekniikoita nukahtaa turvallisesti ja luonnollisesti. Nukahtaminen käyttäminen Meditaatio

Aloita tekemällä varma, että olet täysin valmis nukkumaan. Ei pitäisi olla mitään häiriötekijöitä. Kytke rauhoittavaa musiikkia, mieluiten ilman lyrics. Osoittautua valot, tee olosi mukavaksi selällään ja sulje silmäsi.
Breathing

Kaikki Meditaation käyttää hengitys keinona rentoutua ja hallita mieltäsi . Kun hidas, syvä Hengitä sisään nenän kautta, sitten ulos suun kautta, hidastaa niitä alusta loppuun, on erinomainen tapa aloittaa meditaatio. Silmät kiinni, hengitys nenän kautta laskien 10, pidä kahden sekunnin ajan ja vapauta sitten suun kautta. Toista vähintään 20 henkeä. Tämän pitäisi tuoda sinut rentoutuksen tilassa.
Kuvakieli

silmät kiinni, kuvitella lämmin aurinko paistaa teidän vatsa, lämmittämällä sitä ulkona, ja sitten lämpö leviää ulospäin mahassa rintaa ja lantiota, sitten ylös kaulaan ja alas jalat, kunnes se säteilee aina päihin sormet ja varpaat.

lentelee

Keskity hengitykseen, kun käytät kuvia. Kun aurinko lämmittää kehoa, kuvitella sitä on täynnä valoa, ja kaikki ruumiinosat kasvaa kevyemmäksi ja lähes kelluvia. Sinun pitäisi olla syvällä tilaa rentoutumiseen nyt, ja johdonmukainen ajatus olisi liukumassa pois. Jos milloin tahansa tunnet itsesi vedetään takaisin kehon ja otettu teidän meditatiivinen tila, hidas hengitys ja kuvitella väri punainen puolilla kehoa hitaasti siirtymässä alas oranssi, sitten keltainen, sitten vihreä, sitten tummansininen. Tämä vetää sinut takaisin lepotilaan.