Ihmelääkkeitä Unettomuus

Unettomuus on tila, puute laadukkaan unen. Toisin kuin yleisesti luullaan, tämä ehto ei ole mitään tekemistä määrän nukut, vaan keskittyy sellaista unta saat ja miten sinusta tuntuu, kun nukkuu. Tämä tila voi kestää missä tahansa päivä kuukauden tai kauemmin. Vaikka se näyttää olevan mahdotonta parantaa unettomuus, jos sinulla on se, on olemassa tiettyjä yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä, että voi auttaa sinua saamaan unta tarvitset. Perusteet

On olemassa muutamia perusasioita, joita voit tehdä jokapäiväisessä elämässä, jotka voivat auttaa parannuskeinoa unettomuus. Ensinnäkin, mitä syö tai juo päivän aikana voi vaikuttaa unen laatua, erityisesti mitä kulutetaan juuri ennen nukkumaanmenoa. Yritä olla liikaa kofeiinia tai alkoholia tai käytä liikaa tupakkaa, jotka kaikki voivat vaikuttaa unen. Varmista myös, että olet nukkua hiljaisessa ja pimeässä. Melu ja valo voi häiritä unirytmin ja aiheuttaa voit olla saada hyvä nukkua. Lopuksi, päivittäistä toimintaa ja psyykkinen nukkumaanmenoa voi pitää kehon saavuttamasta rauhallista tilaan. Yritä pitää stressi pois mieltäsi nukkumaan mennessä, ja on suositeltavaa, että et katsella televisiota sängyssä. Sen jälkeen vain yksi näitä ohjeita voi antaa sinulle unen etsit.
Steps Aid Sleep

On olemassa myös erilaisia ​​vaiheita voit auttaa saamaan nukkumaan. Kokeile vaihtelu Counting Sheep, jossa voit anna mielesi vaeltaa jotain merkityksettömiä, jotta auttaa sitä rentoutua. Varmista, että käytät vatsaan hengittää syvään ja hapetettu veressä. Tämä auttaa hermoston rentoutua. Yritä käyttää progressiivinen lihasten rentoutumista, joka koostuu tietoisesti rentoutua yksi lihas ryhmä kerrallaan, alkaen varpaat ja työ jopa pään. Voit myös kokeilla ohjattua rentoutumista, jossa voit seurata käsikirjoituksen rentoutua tai meditaatio rauhoittaa hermoja ja aseta itseäsi paremmin psyykkinen nukkua.
Muita tapoja auttaa

Muita asioita voit tehdä, kun etsit helpotusta unettomuus ovat nukkumassa yritys sänky ja kuumassa kylvyssä. Yritys sänky mahdollistaa kehon saada tukea se tarvitsee, ja kylpy rentouttaa lihaksia ennen nukkumaan. Lisäksi pitää säännöllinen nukkumaanmenoaika tuntia, joka auttaa kehon päästä luonnollista unirytmiä. Käyttämällä vain yhtä tai kahta näistä tekniikoista voi olla ihmeellisiä tuloksia teidän unettomuus ja joissakin tapauksissa voi poistaa sitä.