Miten nukahtaa nopeasti, luonnollisesti

Niille, jotka haluavat oppia nukahtamaan nopeasti, ilman lääkkeitä, jotka voivat joskus aiheuttaa vaarallisia sivuvaikutuksia, yritä seurata näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä siitä, miten nukahtaa. Ohjeet
1

Miten nukahtaa nopeasti muuttamalla oman huoneen: Ensinnäkin, varmista, että huone on mukava ja tumma. Käytä herätyskello, joka on punainen digitaalinen värit, eikä kirkkaan vihreä jne., koska nämä värit ovat todennäköisesti pitää sinut hereillä. Käytä tummat verhot tai sävyjä, jotka voivat pitää huoneen mukava ja tumma.
2

Nukahtaa nopeasti vahvistamalla vuoteesi: Varmista, että sänky on mukava ja kodikas. Se voi olla aika muuttaa pois lakanat ja ostaa uudet tyynyt, jos sinulla on vaikeuksia saada mukava. Voit halutessasi käyttää kehon tyyny wrap jalkojen ympärillä, koska tämä voi auttaa sinua saamaan rentouttava asennossa.
3

Miten nukahtaa nopeasti laventelin tuoksuja: Ostaa joitakin laventeli öljyä tai voidetta ja soveltaa tätä kehon juuri ennen nukkumaanmenoa. Se voi myös auttaa sytyttää laventeli kynttilän noin tuntia ennen nukkumaanmenoa. Älä unohda puhaltaa sen pois ennen nukkumaanmenoa.
4

nukahtaa sallimalla mielen rentoutua ja unohtaa arjen murheet: Lopuksi, se on aina hyödyllistä antaa itsellesi vähintään 20 minuuttia alas aikaa ennen nukkumaanmenoa. Kaikkien mielessä on aika hidastaa kiireisen päivän jälkeen töissä tai lasten kanssa. Joten, katsella hauska TV, joka voi ottaa mielesi pois teidän päivittäin korostaa, tai ota lämmin kylpy rentouttaa mielen ja kehon.