Miten Fall syvään uneen

Olet varmaan kuullut, että sinun täytyy kahdeksan tuntia unta yössä olla terve. Kuitenkin, jos nämä kahdeksan tuntia ovat täynnä valoa ja levoton uni, se on todennäköisesti vastaa vain pari tuntia. Sinun täytyy pudota syvään uneen, ja nämä toimet auttavat sinua saavuttamaan tämän tavoitteen. Asiat Tarvitset
sängyssä
Jotain hauskaa ajatella
Näytä lisää Ohjeet
1

Practice syvä hengitys. Syvä hengitys rentouttaa koko kehon ja hidastaa sykettä. Noin puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa, lopeta toimintaa ja vain istua tai maata. Sitten, hengitä hitaasti ja syvään. Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta.
2

Ajattele jotain hauskaa. Naurua vapauttaa endorfiineja järjestelmään, mikä sinusta tuntuu vähemmän stressaantuneita, kun menet nukkumaan. Lue vitsi kirja, tai katsella jotain hauskaa, kuten Daily Show.
3

makaat sängyssä, alkaa laskea taaksepäin 99-1. Työnnä muita ajatuksia päästäsi ja keskittyä vain numeroita. Jos kadottaa missä olit, vain poimia viimeinen numero muistat laskenta. Jos saat alas 1, voit aloittaa yli 99.