Erilaiset Unen puute

Usein unen puute voi olla haitallista henkistä ja fyysistä terveyttä. Kun et saa tarpeeksi unta ajattelu voi olla hidas, voit tulla ärtyisä ja kehosi voi tulla loppuun. On olemassa useita syitä, miksi joku kärsii unen puutteesta. Oppia eri syistä voi auttaa sinua selvittämään, mitä voidaan aiheuttaa teidän unen puutteesta. Ympäristö
epämukava patja voi distrub unen ja aiheuttaa vakavia selkäkipuja päivän aikana.

ympäristö voi olla syy sinun unen puutteesta. Meluisa naapureita, kumppani, joka kuorsaa tai epämiellyttävä patja voi olla tekijöitä. Nämä äänet voidaan pitää sinut hereillä yöllä tai voi herättää sinut äkillisesti yöllä. Muut ympäristötekijät voivat olla äärimmäisiä lämpötilan muutoksia, kuten riittämätön lämmityksen tai jäähdytyksen omassa makuuhuoneessa tai talon.
Sleep toimitusehdot

Sleep ehtoja tai häiriöt voivat aiheuttaa unen puutteesta. Uniapnea, unettomuus, unissakävely, yön kauhut, ja levottomat jalat-oireyhtymä ovat esimerkkejä ehtoja, jotka voivat sabotoida hyvät yöunet. Esimerkiksi uniapnea on sairaus, jossa joku herää usein, koska hapenpuute saanti unen aikana. Koska keskeyttää nukkumaan et pysty suorittamaan koko unirytmin ja herätä väsynyt ja tuntuu hidas koko päivän.
Aineet ja lääkehoito
Kysy lääkäriltäsi sivuvaikutuksia mitään lääkkeitä käytät.

Kofeiini voi pitää sinut myöhään yöllä tai ryöstää teille täyden yöunen. Muut aineet, kuten nikotiinin ja alkoholin, voi myös estää unta. Älä kuluta näitä aineita neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta piristeitä hellittää. Lue etiketti mitään lääkitystä saatat olla ottaen. Tietyt lääkkeet voivat keskeyttää nukkua.