Luonnollinen tapoja saada takaisin nukkumaan

Jotta henkisesti valppaana, tuottava ja jännitteiset, sinun täytyy saada oikea määrä unta joka yö. Jotkut yksilöt kuitenkin vaikea nukahtaa ja herää keskellä yötä säännöllisesti. Jos heräät yöllä, on luonnollista, terveitä tapoja voit saada takaisin nukkumaan. Älä keskity unettomuus

Kun heräät keskellä yötä - kun makaavan rennossa asennossa - vältä järkyttynyt teidän unettomuus. Korostaa itseäsi noin nukkuva asioita vain kannustaa kehon pysyä hereillä. Sen sijaan, että keskitytään negatiivisia asioita, kiinnittää huomiota tuntemuksia kehon, kuten lyöminen sydämesi.
Do rentoutumista tekniikoita

Koska murehtia kyvyttömyys nukkua voi pahentaa tilannetta, keskittyä rejuvinating kehon läpi rentoutumista tekniikoita. Jos hengittää syvään, meditoida tai visualisoida rauhoittava kuva mielessäsi, kehosi tulee rennompaa, jotka voivat auttaa sinua pudota takaisin uneen.
Do Hiljainen Activity

nousta sängystä ja harjoittaa hiljaista toimintaa, kuten lukeminen, jos olet ollut hereillä yli 15 minuuttia. Vältä kirkasta valoa, koska elimistö luulee on aika herätä päivä. Älä katso televisiota, käyttää matkapuhelinta tai surffata Internetissä, koska ne lähettävät valoa, joka stimuloi aivoja. Lisäksi juoda lasillinen lämmintä maitoa tai yrttiteetä runsaasti proteiinia välipala, kuten mysliä baari.
Vältä Thinking Too Much

Jotkut ihmiset eivät pysty laskevan takaisin uneen, koska he ovat huolissaan tai innoissaan jotain. Jos olet ajatellut uuden idean työn projekti tai ongelma sinulla on kaverin kanssa, kirjoita se alas. Jos tiedät et unohtaa sen, saatat pystyä nukahtamaan. On helpompi ratkaista mitään ongelmia, kun olet selvästi ajattelevia. Tulet olemaan tuottavampia kanssa uusi ajatus aamulla.