Miten herätä Energia aamulla

Vaikka sinulla riittävä määrä unta iltana, se on aivan liian yleinen herätä tunne huojuva, unelias ja yksinkertaisesti sanottuna, erittäin loppuun. Jotkut aamut, ainoa asia maan päällä, joka näyttää houkuttelevalta menee suoraan takaisin sänkyyn ja curling alla lämmin ja pehmeä kannet. Jos olet sairas, joka alkaa joka aamu nollaenergiataloja, sitten ryhtyä toimiin ja tehdä joitakin keskeisiä muutoksia elämääsi. Ohjeet
1

treenata säännöllisesti. Liikunta, erityisesti aerobinen luonne, voi olla erittäin tehokas nuorentaa yleistä hyvinvointia ja erityisesti keuhkot ja sydän. Lukuun ottamatta etuja, liikunta voi myös lisätä päivällä luonnollista adrenaliinia, jotka voivat tyhjentää ajatuksia ja nostaa energiatasoa, kun heräät aamulla. Treenata välillä puoli tuntia tunnin päivässä noin viitenä päivänä viikossa.
2

Älä juo alkoholia myöhään illalla. Alkoholi voi olla hyödyllistä auttaa sinua nopeasti nukahtaa, mutta toimii myös nautintoaine kuin kehon yrittää poistaa sitä. Tämä voi johtaa levoton uni ja herääminen seuraavana aamuna täysin nolla energiaa. Pysy kaukana alkoholijuomien kaksi tuntia tai niin ennen nukkumaanmenoa.
3

Varo ruokavalio. Sinun ruokavalio voi myös vaikuttaa paljon energiaa olet aamulla. Sekä sokeria ja kofeiinia voi aiheuttaa voit tuntea loppuun aamulla. Molemmat asiat laukaisevat glukoosin taso muuttuu ja myös tuotantoon vaikuttavat hormonit kehossa. Hormonin tuotantoa liittyy läheisesti kuulostaa nukkuu yöllä. Rajoita kofeiinin saanti ja juoda sitä vain aamulla.
4

Sytytä valot. Kun heräät täysin pimeässä, se voi tehdä sinusta tuntuu vailla energiaa. Heti heräämisen jälkeen, joko sammuttaa valot huoneeseen tai avata ikkunan. Kirkas valo voi nopeasti auttaa sinua tuntemaan hereillä ja valppaana.
5

Relax. Emotionaalinen stressi voi olla uuvuttavaa ja on vakava vaikutus nukkuva aikataulu, mikä vähentää energian aamulla. Osallistu ahdistusta rauhoittava toiminta, kuten meditaatio, jooga ja hengitys harjoituksia. Se voi myös olla hyödyllistä tehdä näitä toimia juuri ennen nukahtamista illalla, jotta heräät tunne tuoreita ja virtaa.
6

Mene vessassa ennen nukahtamista illalla. Jos löydät itsesi heräämässä useita kertoja yöllä mennä vessaan, unihäiriöistä voi aiheuttaa väsymystä ja laski energian tasoilla seuraavana aamuna.