Miten pysyä hereillä ilman Sleeping

Ei monet asiat voivat olla turhauttavampaa kuin kokee uneliaisuutta, mutta joilla ei ole mahdollisuutta yksinkertaisesti nukahtaa. Joinakin päivinä mikään maailmassa voi olla enemmän houkuttelevaa kuin ajatus lämmin ja mukava vuode. Jos olet tekemässä jotain, mikä edellyttää valppautta ja täytyy pysyä hereillä pitkään aikaan (pitkä päivä töissä tai koulussa, esimerkiksi), on useita asioita, joita voit tehdä, jotta et nukahtaa. Ohjeet
1

Hanki paljon raitista ilmaa. Viileä ja raikas ilma voi tehdä ihmeitä pitää sinut täysin virkeä ja hereillä, vaikka sinulla ei ole mitään nukkua iltana. Ympäristöt, jotka ovat tukkoinen, kuuma ja kostea voi aiheuttaa vakavia uneliaisuutta. Mene lyhyt ja reipas ulkoilu kävelee ajoittain saada raitista ilmaa, tai jätä avata ikkuna.
2

liikkua. Tehostaa energian aikana lama, stand up ja saada liikkeelle. Jos olet toimistossa, kestää muutaman kierroksen ympäri yleisellä alueella. Ota kylpyhuone tauko tai pysähtyä automaatista. Vähän liikkuvat voi nostaa energian tasoilla noin kaksi tuntia seurauksena lisähappea pumpataan lihakset, suonet ja aivot. Koska istumista koko päivän on resepti sammumista.
3

Pysy kaukana sokeria. Vaikka sokeri voi tarjota ihmisille väliaikaisia ​​energia murtuu, se ei kestä kauan ja kaatua ei ole sen arvoinen. Syöminen sokerinen kohtelee saattaa tehdä sinut vetää jopa tunnin, mutta tulet pian kokea suurta romahdusta. Sen sijaan, että suklaa lisätä oman energiaa, harkita jotain, joka voi tarjota sinulle laajempia energiaa, kuten multigrain keksejä, jotka ovat täynnä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.
4

Drink kofeiinia. Vähän kofeiini voi mennä pitkä matka tehdä sinusta tuntuu vähemmän väsynyt ja valppaampi johtuu siitä, että se on nautintoaine. Vältä kuitenkin juominen kofeiinia yli, koska se voisi nostattaa päänsärkyä ja ahdistusta. Kuluttavat kahvia, teetä tai sooda maltillisesti, jotka kaikki koostuvat kofeiinia.
5

Rentoudu silmäsi. Jos olet töissä tai kouluympäristössä ja viettää paljon aikaa tuijottaen kiinteästi tietokoneen äärellä, tehdä kohta joskus levätä silmäsi. Kun tuijottaa nonstop klo näyttö, se voi johtaa silmien rasittumista ja lisätä tunteita sekä uupumus ja uneliaisuus. Ottaa silmäsi pois näytön usean minuutin kerrallaan, jotta heille aikaa levätä ja virkistyä.
6

Tee tilaa kirkkaampi. Jos olet himmeä ja pimeässä, se ymmärrettävästi sinut drowsier. Kirkas valo voi olla erittäin tehokas tekemään ihmiset tuntemaan olonsa hälytys ja hereillä. Käännä syttyy tai avata ikkunat lisätä luonnonvaloa.
7

Kuuntele musiikkia. Voit herätä itsesi, räjähdys jotkut uptempo ja nopea sävelet. Harkitse dance-suuntautunut musiikkia, joka on vahva syke. Ei vain se pitää sinut hereillä, se voisi jopa saada sinut tanssimaan.
8

Naura jotain. Huumori voi edistää joka pitää sinut nukahtamisvaikeuksia. Katso muutaman minuutin television komediasarja, kaakattaa klo pätkän tanssi eläimen youtube.com tai selaa sanomalehti sarjakuvia.