Miten väsymyksen rajoittamiseksi

Jos olet jatkuvasti väsynyt ja pilaantunut vaikka kuinka paljon unta saat, olet todennäköisesti kärsivänsä väsymyksestä. Saatat tuntea kuin jos elämä on polttava sinut ulos ja että työ, perhe ja sosiaaliset velvoitteet ovat ylivoimainen sinua. Sinun täytyy oppia, miten poistaa tai ainakin vähentää väsymystä, joka on tullut osa elämää. Ohjeet
1

Juo paljon vettä. Juomavesi lisää aineenvaihduntaa ja pitää se toimii tehokkaasti, se myös pitää ihon näköinen kosteutettu ja dewy. Kuivuminen voi aiheuttaa vakavia uupumus, joten tavoitteena suositeltu kahdeksan lasillista vettä päivässä.
2

Pidä nukkua aikataulu johdonmukainen. Jos menet nukkumaan ja herätä sattumanvaraisesti, arvaamaton ja arvaamaton tuntia, se voi vakavasti heittää kehon pois ja aiheuttaa uupumusta ja vähän energiaa. Sulje silmäsi samaan aikaan joka ilta, ja nousta vuoteesta samaan aikaan joka aamu. Ylläpitäminen johdonmukainen aterian ja kunto kertaa voi myös auttaa taistelemaan väsymystä.
3

rentoudu ja poistaa stressiä. Emotionaalinen stressi voi olla haitallista energian tasoilla, ja jättää olo kuluneet ja unelias. Rauhoittaa kehon ja mielen syvä-hengitys harjoituksia, jooga, itsehypnoosia, taiji ja /tai meditaatio, jotka kaikki voivat jännityksen ja offset sammumista.
4

Syö hyvin. Tuntea energinen, terve, valpas ja hyvin levänneenä, se on tärkeää syödä kunnolla. Seuraa ruokavalio, joka on täynnä täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, proteiineja ja hiilihydraatteja. Sen lisäksi yksinkertaisesti syöminen oikeus elintarvikkeisiin, varmista syödä usein. Pidä aterian osia pieni ja syö noin kuusi kertaa päivässä ylläpitää energiaa. Syöminen usein antaa aivosi johdonmukainen purojen energiaa. Ja pysy kaukana liikaa kofeiinia, joka voi aiheuttaa yöllä unettomuutta.
5

Laugh enemmän. Se on aivan liian yleistä, että ihmiset tuntevat niin hukkua elämän korostaa ja ongelmia, joita he unohda nauttia itse ja pitää hauskaa. Unohda ongelmat (ainakin väliaikaisesti) teettämällä runsas ja aito nauru, joka voi merkittävästi lisätä energian tasoilla ja auttaa edelleen väsymättä. Katso hauska elokuva. Siirry Comedy Club. Onko lounas ystävän kanssa, joka on aina ollut hassu huumorintaju.
6

Liikuta vartaloasi. Koska istumista ja istuu alas koko päivän (onko sohvalla katsomassa televisiota tai työpöydän ääressä töissä) voi pitää sinut tunne unelias ja väsynyt. Liikkuminen voi nostaa energian tasoilla ja lisätä "tuntuu hyvältä" hormonin (serotoniini) sisällä aivoihin, parantaa yleistä mielialaa. Ottaa säännöllisesti kävelee ulkopuolella tai venymään ja alkaa treenata säännöllisesti kuntosalilla.