Strange unirytmi

virallista Merriam Webster sanakirjan määritelmä tapa on "ratkaistu taipumus tai tavalliseen tapaan käyttäytymistä." Vaikka et voi ajatella sitä usein, olet todennäköisesti tiettyjä säännöllisesti tottumukset liittyvät nukkumassa. Ehkä menet nukkumaan kaksikymmentäkaksi joka yö, tai ehkä aina nukkua oikealla puolella. Ei ole mitään epätavallista kumpaakaan näistä tavoista. Kuitenkin joskus, onko se seurausta yksinkertainen oikku tai oire täysin palanut unihäiriö, ihmiset kehittävät nukkumistottumukset että pidetään rajojen ulkopuolella normaali. Esimerkkejä normaalia ja tervettä Sleep Habits
p Jos olet tapana ottaa suuria kaasutin välipala useita tunteja ennen nukkumaan, tämä on esimerkki normaalia ja tervettä tapana, koska tällainen rituaali voi todella edistää unta. Nukkumaan samaan aikaan joka ilta kunnioittaa kehon luonnollista rytmiä ja tekee nukahtaminen helpompaa. Rentoutuminen rituaaleja kuten lämmin kylpy tai kevyt venyttely liikunta auttaa myös kehon ja mielen rentoutua ja valmistautua nukkumaan.
Strange Habits: Milloin syytä huoleen

olemassa tapoja nukkumassa, joiden voidaan katsoa outoa teidän kumppani tai kämppis, mutta se ei tarkoita, että ne ovat haitallisia tai epäterveellisiä. Esimerkiksi nukkuminen joka yö yksi jalka pois peiton alle saattaa näyttää oudolta, mutta se on vaaratonta. Nukkui samoissa kiukkuinen paita sinulla oli vuodesta college voi olla lumoava katsoa, ​​mutta se on todennäköisesti aiheuttaa terveysongelmia. Sleeping istumaan voi todella olla hyötyä ihmisille, jotka kärsivät happo refluksi. Aika olla huolissaan on, jos "outo" uni tapa johtaa unenpuute, kunnossa vakavia seurauksia mielenterveyttä.
Tapoja, jotka voivat aiheuttaa unenpuute

Nukkumaan outoa tuntia ja ottaen liikaa päiväunia päivällä ovat esimerkkejä outoja tapoja, jotka voivat aiheuttaa voit menettää tarpeen nukkua. Säännöllisesti nukahtaa tuolin edessä television voi johtaa herätä keskellä yötä, joka häiritsee luonnollista unirytmiä. Tupakointi, mutta ei välttämättä "outo" tapa, on ehdottomasti epäterveellisen tavan varsinkin jos tehdään juuri ennen nukkumaan. Ei vain tupakan käyttää epäterveellistä, mutta nikotiini toimii piriste, joka tekee saada hyvät yöunet vaikeaa. Ja tietenkin, nukahtaa sytytetty savuke vie epäterveellistä tekijä koko muulla tasolla. "Head paukutti" on hieno toimintaa heavy metal konsertti kävijöistä, mutta yöllinen pään hakkaamista on psykiatrinen häiriö, joka vaatii välitöntä hoitoa ilmeisistä syistä.
Seuraukset unenpuute
< p> Yleensä nukkua tottumukset, outoa tai ei, ovat vain huolissaan, jos ne johtavat unenpuute, koska menee ilman unta voi olla vakavia seurauksia. Eräitä mahdollisia tuloksia unenpuute ovat sydänkohtauksia, lihavuus, psyykkisiä häiriöitä, masennusta ja muita mielialahäiriöitä. Jos epäilet "outo uni tapa" johtaa unenpuute, on aika saada apua lääkäri tai mielenterveyden neuvonantaja.