Edut ja vaikutukset saa tarpeeksi unta

Tutkimus toteutettiin National Sleep Foundation, raportoi, että noin 40 miljoonaa amerikkalaista kärsii unenpuute ja 60 prosenttia aikuisista myöntää univaikeudet yli pari yötä viikossa. Riittämätön uni on harvoin hyötyä. Ainoa hyöty ei nuku tarpeeksi ovat välittömiä. Lisätunnit voivat aiheuttaa enemmän tuottavuutta päivä ja työn päättyessä kuin jos henkilö meni nukkumaan. Pitkän aikavälin vaikutuksia, mutta voi aiheuttaa terveysongelmia ja vähentynyt tuottavuutta pitkällä aikavälillä. Fyysiset vaikutukset

Useat tutkimukset ovat osoittaneet monia fyysisiä vaikutuksia unen puutteesta. Riittämätön unen määrä voi häiritä hormoneja, jotka vaikuttavat ruokahalua. Liian vähäinen uni voi johtaa lisääntynyt mahdollisuus lihavuus. Nurses 'Health Study Harvard on osoittanut lisääntynyttä riskiä sairastua rintasyöpään, sydän ja verisuonisairaudet, diabetes ja paksusuolen syöpä. Vähemmän vakavia vaikutuksia ovat verenpaineen nousu, lasku "toiminnan vuori sisällä verisuonia" ja energian puute, mukaan Washington Post.
Henkisiä vaikutuksia

Unenpuute voi myös johtaa tilapäiseen henkistä vikoja. Yksi henkinen vaikutus unen puute on väsymys, joka kestää koko päivän. Uneliaisuutta voi tulla vaarallisia ajettaessa tai työskentelevät raskaita koneita. Uneliaisuus saattavat myös johtaa ärtyneisyys, ahdistuneisuus, motivaation puute ja levottomuus. Unenpuute voi olla vaarallista opiskelijoille ja työntekijöille, koska väsymys voi aiheuttaa unohduksen, koordinoinnin puute, keskittymisvaikeudet ja huomiota alijäämiä. Äärimmäinen väsymys voi aiheuttaa huimausta, näön hämärtyminen, hallusinaatioita ja pyörtyminen.
Vaikutukset Teens

nuoret ovat "biologisesti ajetaan nukkua pidempään ja viimeistään aikuiset do "mukaan American Psychological Association. Unen puute teini-iässä on yhteinen johtuu aikaisin aamulla kouluun, kiireinen iltapäivisin koulun jälkeen toimintaa ja iltaisin täynnä läksyjä ja muita velvoitteita. Nämä tapaukset riittämätön uni voi aiheuttaa kurinpito-ongelmat, vähentynyt suorituskyky akateemisten opintojen ja keskittymisen puute luokissa. Koska aikaisin aamulla luokat voivat olla tärkeä osa päivä, on tärkeää, että nuoret nukkuvat riittävästi.
Suositeltava määrä unta

Yksittäiset vaatimukset tuntia unta vaihtelevat . Jotkut ihmiset väittävät, he tuntevat hyvin levänneenä, kun taas toiset saman unen määrä voi uupuneita. Keskimääräinen suositeltu määrä unta liittyy "16 tunnin valveillaolon ja ... keskimäärin kahdeksan tuntia unta yössä," mukaan American Psychological Association. Jotkut voivat kulkea noin kuusi tuntia unta, kun taas toiset saattavat tarvita 10.