Aamu Yoga aiheuttaa

suorittaa jooga juuri kun heräät on hyvä tapa aloittaa aamu. Lisäksi ilmeinen fyysinen etuja venyttely uninen lihaksia ja saada veren virtaavan, erityisiä jooga asanat voi myös nostaa energiatasoa, vähentää stressiä ja valmistautua päivän. Sun tervehdykset

Sun tervehdykset ovat dynaaminen ryhmä jooga asanat, jotka ovat tehokkaita sekä henkisesti että fyysisesti herääminen kehon. Sun tervehdykset, tai Surya Namaskar ovat järjestyksessä kahdeksan asennot - Tadasana (Mountain aiheuttavat), Urdhva Hastasana (ylöspäin salute), Uttanasana (pysyvän eteenpäin mutka), Ardha Uttanasana (puoli seisova eteenpäin mutka), lankku aiheuttaa, Chaturanga Dandasana ( Neljä pitkäjäseninen Henkilökunta aiheuttavat), Urdhva Mukha Svanasana (ylöspäin suunnattu Dog) ja Adho Mukha Svanasana (alaspäin suunnattu koira aiheuttaa) - että teet yhden toisensa jälkeen. Kahdeksan aiheuttaa yhdistää syvä hengitys, venytys-ja eteen-ja taaksepäin mutkia saada kiertokulku ja rauhoittaa mielen.
Fyysinen Energia

Monet jooga aiheuttaa lisää lihasten ja verenkiertoelimistön toimintaa, fyysisesti herääminen kehon levätä. Cat-lehmä aiheuttaa esimerkiksi on tehokas valveilla venyttää selkää, kun Half Moon aiheuttaa vahvistaa vatsan ja alaselän lihaksia, auttaa sinua säilyttämään ryhtiä, jos aiot viettää koko päivän istuu työpöydän ääressä. Tietyt asanas kuten Camel aiheuttaa, silta aiheuttaa ja Wheel aiheuttaa sykettä ja saat verenkiertoelimistön pumppaus - taas eteenpäin mutka aiheuttaa lisää veren virtausta aivoihin, pyyhkiä pois kaikki jäljellä grogginess.

Mental Energy

Lisäksi niiden fyysiset edut, monet jooga aiheuttaa voi auttaa sinua enemmän henkisesti valppaana. Kolme Warrior aiheuttaa luovat tunteen voimaa ja valmiutta, jotka voivat auttaa sinua henkisesti valmistautua kova päivä, kun Floating Frog, Taistelu Frog aiheuttaa järjestyksessä lisää itseluottamusta ja määrätietoisuutta kuin keväällä ylös Frog aiheuttaa osaksi aggressiivinen taisteleva asenne.
vähentää stressiä

lopullinen hyöty tekemässä jooga aamulla on sen vaikutus määrä stressiä jokapäiväisessä elämässä. Syvä hengitys harjoituksia vaaditaan useimmissa jooga aiheuttaa rentouttaa lihaksia ja vähentää stressiä, kun taas ne, asanat, jotka keskittyvät tasapainoa tai vaikeaa kantoja pakota maadoittua ja keskittyä. Esimerkkejä stressiä vähentävästä aiheuttaa ovat puu aiheuttaa, Wide Lapsen aiheuttaa ja Corpse aiheuttaa.