Yoga aiheuttaa Tennis

Tennis on urheilulaji, joka vaatii keskittämistä lisäksi urheilullinen ketteryyttä. Kuten tennispelaaja, olet vaarassa sairastua vammoja lihasten epätasapainoa, heikkouksia tai liikakäyttöä. Koska luonteesta urheilun kehosi menettää symmetria takia sivuun hyödynnetään enemmän kuin muut. Sinulla on myös vaarassa sairastua tenniskyynärpää, joka syntyy, kun liikaa rasiteta kyynärpään heikentyneen hartioihin sekä ylä-selkälihaksia. Jooga auttaa pienentämään vammoja sekä parantaa yleistä tasapainoa. Lisäksi fyysisiä etuja, jooga myös parantaa keskittymiskykyä ja henkinen painopiste. Erityiset asennot kohdistaa avainalueita, jotka pitävät sinut yläreunassa pelin. Cow Face Pose

Cow Face Pose auttaa avaamaan hartiat ja luoda tasapainoa ja symmetria välillä ulkoisen hip kääntölaitteet. Alkaa pöydälle asema, mielipiteiden kädet ja polvet. Työnnä oikea polvi edessä vasemmalla ja istahtaa kun levittää jalat ja nilkat ulos niiden vastakkaisilla puolilla. Jos pohja ei pääse lattialle, istu päälle bolster tai taitettu huopa. Sit pitkä ja laajentaa vasen käsivarsi yläpuolella ja oikea käsi selän taakse. Taivuta kyynärpäitä ja saavuttaa vasen käsivarsi alas takaisin, kun oikea käsi yltää. Käytä hihna tai pyyhkeellä, jos kädet eivät täytä. Rentoudu asento yhden minuutin ajan, vapauta ja toista toisella puolella.
Eagle Arms

Eagle Pose rakentaa voimaa olkapään nivelet ja avaa ylempi takaisin. Aloita istuu tai seisoo molemmat kädet laajennettu pois hartiat muotoinen kirjain T. Reach vasen käsivarsi eteenpäin ja liu'uta oikea kyynärpää alla vasemmalla. Taivuta kyynärpäät ja anna kyynärvarret laajentaa tavata toisiaan. Tuo kämmenten yhteen ja nosta kädet niin, että kyynärpäät ovat linjassa korkeus hartiat. Pidä 30 sekuntia minuutissa ja toistetaan vasen käsivarsi kulkee alle oikealla.
Puolet Lord of Kalat Pose

Puolet Lord of Kalat aiheuttavat luo enemmän liikkuvuutta oman tennislyöntiä tehostamalla teidän kierto ja parantaa joustavuutta yläselän. Aloita istuvat molemmat jalat laajennettu lattialle. Taivuta oikea polvi ja rajat teidän oikea jalka yli vasemman reiden. Käännä ja aseta vasen kyynärpää ulkopuolella oikea polvi. Edelleen pitää kierouden tutustut oikealle olkapäälle. Jos haluat syvempää kierre, taivuta vasen polvi ja anna jalka levätä lähellä oikea lonkka. Pidä poseeraamaan yhden minuutin, vapauta ja toista toisella puolella.
Dolphin Pose

Dolphin Pose vahvistaa yläselän ja auttaa estämään kehitystä tenniskyynärpää . Aloita polvillaan molemmat kädet laajennettu edessäsi ja kyynärvarret ankkuroitu lattiaan. Curl varpaita alle kun suoristaa jalat, nosto lantiolla kohti kattoa. Kohdista kyynärpäät suoraan alla hartiat alhaalla. Aloita pitämällä poseeraamaan 30 sekuntia ja edetä yhden minuutin kuin vahvuus paranee.
Warrior III

Warrior III edistää lihasten symmetrian ja parantaa keskittymistä. Aloita seisoo pystyssä molemmat jalat yhdessä. Astu vasen jalka takaisin ja siirtää oman painon päälle oikea jalka. Sarana eteenpäin lantiolla kunnes vartalo on yhdensuuntainen lattian samalla nostat vasemman jalan takana. Tavoittaa molemmat kädet eteenpäin ja pitää saldosi. Työtä kohti pitämällä poseeraamaan 30 sekuntia ennen uutta teidän toisella puolella. Jos olet uusi jooga tai on vaikeuksia ylläpitää tasapainoa, saatat tarvita tuoli tai seinän lähellä tukea.