Kuinka käyttää Kognitiivinen terapia

Milton kirjoitti, että "mieli on paikka sinänsä. Se voi tehdä taivaan helvetistä ja helvetin taivaasta. "Kognitiivinen terapia pyrkii auttamaan ihmisiä käyttämään valtaa mielen rakentaa terveempiä, onnellisempia elämänkatsomus. Syntyminen ohjelmia, kuten "Secret" ja "The Power of Positive Thinking" osoittaa eräitä keskeisiä rehtorien kognitiivinen terapia ja tämä artikkeli havainnollistaa käyttää tätä lähestymistapaa arjen tilanteissa. Ohjeet
1

Practice metacognition. Tämä on kyky ajatella ajattelua. Jäljittää ajattelumalleja yhdistämällä nykyiset ajatus edelliseen ajatus. Kirjata ajatuksiasi kehittää ja miten ne edistystä.
2

Linkki ajatuksia tunteita. Tunteet voidaan käyttää oppaita, jotka auttavat tunnistamaan tuhoisia ajatuksia. Ihmiset, jotka käyttävät kognitiivinen terapia tehokkaasti tehdä tietoisen yhteyden ajatuksia ja tunteita. Esimerkiksi henkilö, joka tuntee ahdistunut yhteiskunnallisia tehtäviä voi linkittää ahdistus he miten hän ajattelee tilanteesta.
3

Negatiivisten Sydänasiamme. Lopulta ajatukset johtaa vakaumus. Kognitiivinen terapia pyrkii muuttamaan uskomuksia, jotka ovat vahingollisia. Esimerkiksi "Olen ujo" on uskomus, joka häiritsee henkilön kykyä tuntea olonsa mukavaksi sosiaalisissa tilanteissa.
4

Tunnista käyttäytyminen liittyy uskomus. Ajatukset ja tunteet johtavat toimiin. Henkilö, joka tunnistaa itsensä ujo tuntee ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa, jolloin hänen välttää vuorovaikutusta muiden kanssa.
5

Kokeile terveempiä Sydänasiamme. Henkilö, joka ajattelee itseään ujo harjoittelimme "Olen lähtevän" sijaan. Seuraa ajatusmallit, jotka sopivat uutta uskoa ja seurata läpi asianmukaisen käyttäytymistä.
6

Keskity positiivisia. Keskity saavutuksia, hyviä ominaisuuksia ja terveitä ihmissuhteita. Tunnista ja tallentaa edistymistä kognitiivinen terapia.