Miten terävöittää Mind: n muisti

Menettää kykyä muistaa asioita, kun ikää voi olla lievä riesa - tai se voi tulla elämää muuttavaa heikkous. Mutta lähes jokainen, joka on ongelmia muistaa asioita vanhetessaan voivat ryhtyä toimiin palautuu osa muistin terävyyttä. Vie siinä yhdistelmä pysyä fyysisesti hyvässä kunnossa, syödä oikein, saada täysi yöunet kun mahdollista, ja käyttää pelejä ja työkaluja, kuten ristisanatehtäviä muotona henkistä liikuntaa. Ohjeet
1

Hanki paljon lepoa säännöllisesti. Tutkimukset kirjoitettu eri lehtien huomannut, että saa täyden yöunen voi auttaa lisäämään aivojen muistikapasiteettia. Testit osoittavat, että tietyt alueet aivoissa murroksessa toiminnan, kun henkilö on unessa, ja se uskoi aivojen muisti tehostuu tänä aikana.
2

liikuntaa säännöllisesti. National Institutes of Health tutkimukset ovat osoittaneet, että sovi elin voi tarkoittaa terävä mieli. Harjoittaa maltillista liikuntamuoto, kuten kävely, säännöllisesti myös laajentaa alueen mielen mukana laatimassa muistoja, erityisesti ikääntyvien. Pysyminen fyysisesti kunnossa voi auttaa loitolla vaikutuksia muistin menetys ja perus unohtelu, sekä dementian.
3

Käytä muotoja henkistä harjoitusta pysyäkseen teräviä. Täyttämällä ristisanatehtävä ja palapelejä, lukemalla sanomalehtiä ja aikakauslehtiä ja pelejä kuten Sudoku ja pokeria, jotka vaativat numeeristen taitojen, voi olla hyödyllistä. He voivat pitää mielen aktiivisena, juna-ja terävöittää muistia ja pitää mielen toimintaa tehokkaasti. Henkistä harjoituksia on myös todettu hidastavan nopea ikääntyminen aivojen.
4

syödä terveellisempiä. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti Omega-3 rasvahapot, kuten kalaa ja oliiviöljyä, ja ne, jotka ovat runsaat antioksidantit, kuten tuoreet hedelmät ja vihannekset, voi auttaa aivojen tuottavuutta ja parantaa muistia. Tutkimukset Mayo Clinic ja muille terveydenhuollon organisaatioille osoittavat, että nahkaa kanan ja vähärasvaisen lihan voi myös auttaa ylläpitämään tai lisäämään hyvä psyykkinen ja fyysinen terveys.