Kaamosmasennus Hoidot

Monille jotka elävät pohjoisilla alueilla Yhdysvalloissa, loppukesällä tuntuu alussa pitkä, kylmä ja kolkko venyttää talven. Kauden mielialahäiriö (SAD) on mielialahäiriö, joka liittyy vuodenaikojen. Tämä masennuksen muoto kutsutaan myös talvella masennus tai talvella blues. Yleensä oireet alkavat, kun vuodenaikojen vaihtuessa syksystä talveen, sitten mennä pois loppukeväästä ja summer.A harvinaisempi muoto SAD on kesällä alkanut masennus. Tämä on vastakohta talvi-puhkeamista, jos masennus alkaa loppukeväästä tai alkukesästä sitten menee pois syksyllä ja talvella. Oireet

Monet ihmiset talvi-puhkeamista mielialahäiriö huvita mennä horrokseen talven lähestyessä. Kauden edetessä, oireet worsen.Typical oireita ovat voimattomuus, väsymys, taipumus pommiin ja muuttaa ruokahalua, erityisesti himo makeisia ja tärkkelyspitoisia ruokia runsaasti hiilihydraatteja. Muita oireita ovat masennus, tunteita toivottomuuden, ahdistuksen, ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet, kiinnostuksen puute toimintaan te yleensä nauttia ja vetäytyminen sosiaalisia interactions.Summer ilmaantuvia mielialahäiriö oireet samanlaiset oireet kuin talvella alkanut häiriö, kuten ahdistus ja ärtyneisyys . Sen sijaan, että oversleep kärsivät usein esiintyä unettomuutta. Ne voivat myös laihtua, on huono ruokahalu ja kokea lisääntynyt sukupuolivietti.
Syy

Kaamosmasennus on ajateltu liittyvän kausivaihtelut päivänvalossa ja elimistön vuorokausirytmin. Vuorokausirytmin biologinen prosessi, joka säätelee miten kehosi toimii yli 24 tunnin ajan. Se toimii kuin sisäinen kello, joka säätelee milloin nukkua, taso aivojen toimintaa ja hormonien production.As talven lähestyessä, päivänvalon määrä vähenee. Tämä häiritsee sisäinen kello, joka vaikuttaa ja kesto sleep.The elimistön melatoniinin tuotantoa ja serotoniinin myös laskevan auringonvalon määrän vähenee. Melatoniini on hormoni tärkeä säätämiseksi nukkua, ja serotoniinin on välittäjäaine (kemiallinen aivojen tuottamaa), joka on yhteydessä uni, mieliala, ruokahalu, seksuaalisen halun ja toiminta, muisti-, oppimis-ja lämpötilan säätö.

Light Box Therapy

Kirkas-valohoito on tehokas hoito vuodenaikojen mielialahäiriö. Se jäljittelee ulkovalo ja auttaa palauttaa kehon vuorokausirytmiä. Kirkas-valohoito käyttää erityistä korkean intensiteetin valoa ruutuun. Istut edessä valolaatikkoon joka aamu 30 minuutista kahteen tuntiin. Käyttämällä valolaatikkoon joka päivä sinut läpi talven kunnes keväällä, kun enemmän luonnonvaloa on saatavilla.
Dawn Simulation Therapy

Dawn-simulointi hoito jäljittelee asteittainen nostaminen valon varhain aamulla, kun nukut. Se on kuin saada oma auringonnousu joka aamu samaan aikaan joka päivä läpi talven. Dawn-simulaattori laitteet käyttävät ajastin ja sähköinen järjestelmä, jonka voit säätää tulla aikaan aamulla, joka toimii sinulle. Intensiteetit vaihtelevat kaamostaivaasta tummennetut auringon.
Masennuslääkkeet ja Melatoniini hoito

Masennuslääke lääkitys on tehokas hoito jotkut ihmiset vuodenaikojen mielialahäiriöt. Masennuslääkkeet, kuten Wellbutrin XL, voi parantaa oireita SAD liittyvät nukkumaan, mieliala, ruokahalu, keskittyminen ja anxiety.Since melatoniinin pitoisuuksia elimistössä väheneminen talvella, melatoniini lääkitys voi myös olla tehokas hoito surullinen. Kun otetaan oikeaan aikaan päivästä, melatoniini voi auttaa nollaamaan vuorokausirytmin.
Negative Ion Therapy

Negative-ioni ilmaa generaattorit ovat laitteita, jotka lisäävät määrä negatiivisia ioneja ilmaan. Korkea negatiivisia ioneja luonnollisesti esiintyä meren rannalla tai heti sen jälkeen ukonilma. Talvikuukausina, tasot negatiivisia ioneja ovat alhaiset. Lisääntyvä negatiivinen-ioni tasoilla voi parantaa kaamosmasennuksen oireita.
Behavioral Therapy

yksinkertaisia ​​muutoksia päivittäiseen toimintaan voi tehdä eron teidän oireita. Esimerkiksi, sinun tulisi käyttää säännöllisesti vähentää stressiä ja ahdistusta ja parantaa mielialaa. Sinun pitäisi myös saada ulkopuolella syksyllä ja talvikuukausina. Altistuminen päivänvalossa, varsinkin kun se on aurinkoinen, auttaa. Päivittäinen liikunta ulkopuolella päivällä, on erinomainen yhdistelmä. Voit myös parantaa oireita ruokavalio, riittävä lepo ja pidättäytyminen kofeiinia ja alkoholijuomia.