Miten itse hallita rajatilapersoonallisuushäiriö

Jos olet kamppailee oireita rajatilapersoonallisuushäiriö, saatat olla tappiolla, miten auttaa itseäsi. Kipu, tyhjyys, suhde ongelmia ja ajatuksia itsensä vahingoittamisen voi tuntua ylivoimaisilta. On kuitenkin olemassa vaihtoehtoja ja resursseja - ja toivoa. Ohjeet
Koulutus ja tuki
1

Perehdy rajatilapersoonallisuushäiriö. Yksi tapa tehdä tämä on kuulla Diagnostic and Statistical Manual (DSM-IV TR) ja katsoa kohdasta "persoonallisuushäiriöitä." Löydät määrä kirjastossa, kirjakaupoissa tai verkossa. On myös joitakin kirjoja, jotka voivat auttaa, yksi esimerkki on "Älä anna tunteiden Run Your Life" Scott Spradlin.
2

hakea tukea. On välttämätöntä saada apua ja rohkaisua niille, jotka ymmärtävät ja voivat opastaa. Soita paikalliseen haara National Alliance for mielisairaat tai yhteisön henkinen-terveyskeskukseen.
3

Hakeudu hoitoon. Psykoterapiaa interventioita, kuten dialektinen behavioraalinen terapia (DBT), on todettu olevan erittäin tehokas opetus oireiden hallintaan ja tunteita.
4

Hakeudu lääkärin hoitoa. Lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä tai ahdistus voi olla erittäin hyödyllistä, erityisesti yhdessä terapiassa.
Selviytyminen
5

Practice syvä hengitys. Hengitys on tärkeä osa rentouttava. Hengitä syvään nenän kautta ja ulos suun kautta.
6

Practice mindfulness. Ole tietoinen siitä, mitä tunnet. Älä yritä kieltää sitä tai lopettaa se, vain hyväksyä se.
7

soittaa kaverille. Sinun ei tarvitse olla yksin. Jos et tiedä kuka soittaa, on vihjelinjojen kuten National Suicide Hotline (800) 273-TALK. Myös paikallisia vihjelinjoja lueteltu "Community Service" osa useimpien puhelinluettelot.
8

rukoilla tai meditoida. Jos sinulla on uskoa, se voi olla hyvin lohdullista rukoilemaan. Jos ei, meditoimalla voi olla apua.
9

Tee jotain hemmotella itseäsi. Tähän voi kuulua kuumassa kylvyssä, juominen kuumaa suklaata tai menossa lenkille.
10

Keksikää oman jaksamisen lista. Kun olet ahdistunut tai tunne tyhjä tai paniikissa, ottaa listan ja yrittää tehdä ainakin yksi, jos ei enemmän, ja sen päälle mitään esineitä.