Luonnollinen tapoja käsitellä Masennus ja ahdistus

Miljoonat ihmiset kärsivät mielenterveyden olosuhteet Yhdysvalloissa vuosittain. Niistä, jotka kärsivät nämä edellytykset, lähes 19 miljoonaa kärsii masennuksesta. Lisäksi peräti 40 miljoonaa amerikkalaista kärsii ahdistusta. Useammat henkilöt voivat kärsiä, mutta jää diagnosoimatta, varsinkin kun edellä mainitut tilastot ovat vain yksilöiden yli 18-vuotiaat. On monia hoitomahdollisuuksia, johon sisältyy myös lääkkeitä. On kuitenkin olemassa myös luonnollisia tapoja vähentää masennuksen oireita ja ahdistusta. Ruokavalio

tiettyjen kemikaalien aivot liittyvät tunnelmia yksilön kokemuksia. Dopamiini, serotoniinin ja oksitosiini, esimerkiksi kaikki tarjoavat tunteita hyvinvointia, läheisyyttä ja tyytyväisyyttä. Tuotanto näiden kemikaalien liittyy ruokavalioon. Lisääntyvä foolihapon, B-vitamiinit ja omega-3-rasvahappojen vuoksi voi tarjota helpotusta masennusta ja ahdistusta. Näitä löytyy elintarvikkeita, kuten pinaatti, kalaa ja pähkinöitä.
Psykoterapia

Psykoterapia voi lievittää masennusta ja ahdistusta, koska sen avulla voit keskustella liittyviä kysymyksiä niiden oireita. Usein yksinkertainen teko tunnustaa oireita toiselle henkilölle voidaan tarjota hieman helpotusta, varsinkin jos terapeutti tarjoaa sinulle tunteita validointi ja turvallisuutta.
Exercise
< p> Liikunta on erinomainen keino parantaa mielenterveyttä. Ne, jotka käyttävät yleisesti ilmetä vauhtia tuulella, koska liikunta vaikuttaa kemiallisen määrää aivoissa, jotka liittyvät tyytyväisyyden tunteet ja helppous. Liikunta voi myös helpottaa ahdistusta ja masennusta oireita tarjoamalla turvallisen fyysisen markkinat tunteita jännitystä tai surua, ja nostamalla itsetuntoa antamalla voit tuntea ikään kuin olet tekemässä jotain hyvää itsellesi.

Rest

Kun et saa tarpeeksi lepoa, voit tulla masentunut ja ahdistunut, koska tuntuu niin väsynyt ja hukkua. Tilannetta pahentaa se, että unen puute alentaa kemikaalien määrää liittyvät tunteita onnea ja tyytyväisyyttä. Getting jotkut uni siis voi antaa sinulle uuden näkökulman.
Vaihtoehtoisia tekniikoita

vaihtoehtoisia tekniikoita, kuten meditaatio ja hieronta työtä lievittää masennusta ja ahdistusta, koska he rentoutua sekä kehon ja mielen. Meditaatio voi auttaa sinua nähdä ohi nykyhetkeen ja saada isompi kuva, kun hieronta voi vähentää masennuksen fyysiset oireet ja ahdistusta, kuten jännittyneitä lihaksia. Kuten minkä tahansa hoitoa, näitä vaihtoehtoisia menetelmiä tulisi suorittaa valvonnassa sertifioituja ammattilaisia.