Kuinka käyttää täysspektrivalo varten SADD

1980-luvun alusta, täyden spektrin valoja on käytetty ihmisten hoitoon kauden mielialahäiriö ja masennus (SADD). Jos kärsit tällaisten sairauksien oireita, viettämällä aikaa joka päivä edessä "SADD valo" voi olla tehokas hoito. Tämä hoito vaatii investointeja valoa ja jonkin aikaa joka päivä, sekä joitakin kokeiluja ajoitus ja kesto mahdollisimman vaikutuksia, mutta se voi merkittävästi muuttaa mielentilaan vain muutaman päivän. Asiat Tarvitset
täyden spektrin valon
Näytä lisää Ohjeet
1

Place täyden spektrin valoa pöydälle, ja istua lähellä, suuntautunutta valo. Silmien pitäisi avata, mutta ei ole suunnattu kohti valoa, sen sijaan keskittyä asioihin, johon valo, kuten kirja, muistikirjan, kannettavan tietokoneen tai ateria.
2

Selvitä aikaa tulet viettää eteen täyden spektrin valon, riippuen sen vahvuus. Keskimääräinen valo on noin 10000 luksia. Heikompi valo vaatii enemmän aikaa, kun vahvempi valo vaatii vähemmän. Puolen tunnin päivässä on tehokas hoito moniin 10.000 lux valot.
3

Käytä täyden spektrin valoa joka päivä. Vaikka jotkut ihmiset voivat ohittaa päivä tai kaksi heikentämättä vaikutuksia valo, tauko säännöllinen käyttö voi aiheuttaa vaikutuksia kaamosmasennuksen ja masennus jatkaa vain muutaman päivän jostain.
4 < p> Kokeile kesto ja ajoitus altistumista. Koska ihmiset reagoivat eri tavalla, säätämistä käyttö täyden spektrin valoa voi auttaa se on paras vaikutuksia mielentilaan. Jotkut vastaamaan paremmin enemmän näkyvyyttä, vaikka tämä voi aiheuttaa hermostuneisuus ja levoton tunteita muille. Jotkut myös vastaamaan paremmin käyttäen täyden spektrin valoa varhain aamulla. Kokeiltuaan, voit asettaa säännöllinen rutiini.
5

Jatka käyttöä kunnes kauden päätteeksi tai aikana kärsit vuodenaikojen mielialahäiriö tai masennus. Toisin kuin jotkut hoitoja, jotka aiheuttaa pysyviä muutoksia, vaikutukset täyden spektrin valot päättyy käyttöä.