Vinkkejä voittaa pelko

Jopa mahtavin ihminen tulee pelokas ajoittain - se on luonnollinen tunne. Esimerkiksi, saatat pelätä ajo, kun tie on jäinen tai matkustaa yksinäinen tie öisin. Tämän tyyppinen pelko on normaalia. Kuitenkin normaali pelko voi helposti muuntautua irrationaalinen pelko, joka ruokkii ahdistus ja liiallinen huoli. Peläten jotain johtuu usein tietämättä tulos tilanteesta, ja voittaa tämä pelko on usein ylämäkeen taistelun. Tunnistaminen

Tunnista lähde. Jos tiedät miksi pelkäät, se on helpompi puuttua siihen. Esimerkiksi riippuvainen henkilö voi olla pelko luopumista. Jos hän on kieltäminen, että hänen pelko luopuminen on syy pelkonsa, hän jatkaa pelkäävät sitä. Myöntää, että hän on virheellinen yksilö voi johtaa tästä kieltämisestä. Hän voi kokea, että myöntää pelkonsa tekee hänen näyttää "heikko", joten alitajuisesti estää tätä epäkohtaa. Kun olet löytänyt syyllinen vastuussa pelkosi, se ei yhtäkkiä katosi. Tee taistelee pelkosi etusijalla eivätkä lannistu, kun se kummittelee toistuvasti, koska prosessi pelon voittamisesta vie aikaa.
Analysoinnille /Pysyvyys

Yritä sopeutua realistinen kuva tilanteesta. Kysy itseltäsi: "Olenko ylireagointia?" Tämä on usein kyse monien ihmisten kanssa taistelee pelkoa. Vaikka se on vaikeaa ylläpitää rationaalinen mieli tehtäessä pelko, yrittää tyhjentää mielen, jotta voit nähdä todellisuutta. Onko laajuus pelkosi todella perusteltua? Kysy itseltäsi tämä monta kertaa, sitten selvitetään, mitä todella tapahtuu. Analyysi auttaa kasvattamaan rationaalisen mielen.

Pelko on itsepäinen tunteita. Sen tavoitteena on ymmärtää ilman aikomusta päästää irti. Siksi olet ainoa pelastaja. Kysy itseltäsi - Haluatko viettää elämäsi murehtia asioita, jotka usein voi muuttaa? Haluatko kehittää terveysriskejä (korkea verenpaine), joka liittyy tällaiseen käytökseen? Näihin kysymyksiin rehellisesti voi auttaa sinua kehittämään pysyvyys tarvitaan eroon itse pelkosi.
Therapy

Järjestelmällinen siedätyshoito on käyttäytymiseen tekniikka monet psykologit käyttävät hoidettaessa potilaita, jotka kokevat fobioita ja pelkoja. Kiristämällä ja rentouttava lihaksia, opit rentoutumaan kohdatessaan pelkoa. Terapeutit myös joskus käyttää "ahdistus hierarkia"-menetelmällä, joka aiheuttaa potilaalle tilanteissa, jotka aiheuttavat hänen luonnollinen reaktio siihen, mitä hän pelkää. Tällä tekniikalla, sinulle esitetään kuvia, jotka edustavat lähde pelkosi - esimerkiksi hämähäkit - sitten käyttämällä rentoutumista tekniikoita järjestelmällistä siedätyshoito, voit vähitellen oppia, miten vähentää pelkoa ja lopulta poistaa se.

auttaa torjumaan pelkosi, yritä muistaa, että miljoonat muut tuntuu tämä tunne samoin. Tehdä positiivisia muutoksia oman elämäntavan - kuten käyttäessään, alentaa aikaa ja energiaa kulutat pelossa. Ilmoittaudu tukiryhmä, jossa voit jakaa tunteita ja kokemuksia muiden kanssa samanlainen sinulle ja työskennellä päästää irti asioista, et voi hallita.