Foods Masennus ja ahdistus

Perinteiset hoitomuodot ahdistusta ja masennusta käyttöön lääkkeet kuten masennuslääkkeet ja ahdistuneisuutta huumeiden hoitoon tällaisten sairauksien oireita. Lääkkeet toimivat tasapainottamalla kemiallisten tasoa aivoissa. Oikea ruokailutottumukset myös pyrkiä tasapainottamaan kemiallinen tasolla. Tietyt ruoat erityisesti voi auttaa parantamaan henkilön yleistä mielialaa ja tunnetta hyvinvointiin. Tunnistaminen

Ahdistus ja masennus ovat mielenterveyden häiriöt, jossa yksilöt kokevat tunteita hermostuneisuus, väsymys, kiinnostuksen puute ja joissakin tapauksissa, kipuja ja särkyjä. Molemmat ehdot liittyvät kemiallisen epätasapainon aivoissa. Kemikaaleja tunnetaan välittäjäaineiden ovat vastuussa sääntelystä henkilön tunnelmia, käyttäytymistä ja yleistä hyvinvointia. Ravinnon saanti voi olla tärkeä rooli ylläpitää välittäjäaine aivoissa. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää välttämättömiä elintarvikkeiden ryhmät ja sisältää tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet on tarpeen asianmukaisen aivotoimintaa.
Toiminto

matala energiataso ovat yleisiä, jos henkilö kärsii ahdistusta ja /tai masennus. Tasapainoinen ruokavalio sisältää ravintoaineita tarvitaan elin säilyttää normaalin energian tasoilla. Ravitsemukselliset sisältämä materiaali elintarvikkeiden valmistukseen käytetään aivojen välittäjäaineiden. Jos tietyissä elintarvikkeissa puuttuvat tai tiettyjä elintarvikkeita kulutetaan liikaa, välittäjäaine epätasapaino voi esiintyä. Serotoniini, dopamiinin ja noradrenaliinin ovat välittäjäaineiden eniten henkilöitä, jotka kokevat ahdistusta ja masennusta. Everyday stressitekijöitä myös osansa heikentävien käyttökelpoisia ravinteita, ja edelleen laskemalla saatavilla energiavarat.
Aminohapot

Aminohapot ovat olennainen osa välittäjäaineen tuotantoon ja ovat myös läsnä entsyymin materiaaleja. Entsyymit ovat tehtävänä on valvoa mitä tahansa ja kaikkia kemiallisia reaktioita elimistössä, samoin kuin kemialliset prosessit, jotka vaikuttavat ahdistus ja masennus. Aminohapot ovat valmistettu proteiini. Ruokavalion, jotka sisältävät lihaa, munia ja maitotuotteita sisältävät ravintoaineita tarvitaan elimistön tuottamaan aminohappoja. Banaanit ja manteleita myös ravinteita, jotka edistävät aminohappotehtaita. Tryptofaani ja tyrosiini ovat kaksi välttämättömiä aminohappoja, jotka ovat saatavilla myös ravintolisiä. Kuitenkin lisäravinteet tulisi käyttää varoen, koska keho tarvitsee tasapaino, eikä kohdennettuja määriä yhden aminohapon.
Hiilihydraatit

kehon energiantarpeen täyttämään henkilön hiilihydraatteja. Hiilihydraatit myös johtaa siihen, että aivojen serotoniinin, sekä muita välittäjäaineiden, jotka vaikuttavat ahdistus ja masennus. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia tarjota jatkuvaa energianlähde verrattuna yksinkertaisia ​​sokereita. Monimutkaiset hiilihydraatit vapautuu verenkiertoon hitaasti ja tasaisesti taas yksinkertaisia ​​sokereita vapautuu kerralla ja käytetään nopeasti. Aterioita, jotka sisältävät hiilihydraatteja ja proteiineja edistää parempaa tryptofaanin imeytymistä.
Rasvat

rasvan saanti on suhtauduttava varovasti, ruokavalioita, jotka ovat erittäin alhainen rasvapitoisuus saa haitallisesti vaikuttaa aivojen toimintaan. Keho tarvitsee tietyn määrän rasvaa kunnolla imeä vitamiinia ja kivennäisaineita. Tietyt elintarvikkeet sisältävät rasvahappoja, jotka elimistö ei pysty tuottamaan omasta. Elintarvikkeita, kuten lohi, tonnikala, ja pellavansiemenöljy tarjota omega-3-rasvahappoja. Omega-3 rasvahappojen puute on sidoksissa kemiallinen epätasapaino, jotka edistävät oireita ahdistuneisuus ja masennus.