Ahdistuneisuus ja masennus puutostilojen

Vuonna 2006 kyselyn ottanut Centers for Disease Control osoitti peräti 15 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä ilmoitti masennusoireita, kun taas 11 prosenttia ilmoitti oireita ahdistuneisuus. Molemmat häiriöt ovat sidoksissa tiettyihin välittäjäaine epätasapainoa aivoissa. Puutteellinen ravinto vaikuttaa elimistön kykyä aineenvaihdunta tarvittavat ravintoaineet, ja ne voivat edistää välittäjäaine epätasapainoa. Tunnistaminen

puutteellinen ravinto voi vaikuttaa, miten aivot toimivat sekä vaikutusten elimistön normaalia toimintaa. Hetken merkkejä kulumisesta voivat ilmetä henkistä meikkiä yksilön. Ahdistus ja masennus johtavat elämänlaatu heikkenee, jotka voivat vaikuttaa kodin, työn ja sosiaaliset suhteet. Energian puute, hermostuneisuus, kiinnostuksen puute jokapäiväisessä elämässä ja joissakin tapauksissa, kivut ja säryt, mukana nämä ehdot. Puutostilojen käynnistyvät puuttuu vitamiineja ja kivennäisaineita sekä huono ruokailutottumuksiin.
Aiheuttaa

Useat tekijät voivat kuitenkin vaikuttaa ruokavalion puutteet ovat ahdistus ja masennus. Stressi, alati läsnä osa elää, voi pahentaa ihmisen henkistä tilaa, kun ruokavalion puutteet ovat läsnä. Liikunnan puute estää kehon metabolisoivien käyttökelpoisia ravinteita sekä vähentää aineenvaihduntaa yleistä. Yksilöt, joilla suvussa ahdistus ja masennus voi olla geneettisesti alttiita sairastua tiettyihin ruokavalion puutteita.
Neurotransmitters

kemiallinen epätasapaino aivoissa liittyvät oireet ahdistusta ja masennusta. Välittäjäaineet ovat kemikaaleja aivoissa, jotka säätelevät mielialaa ja käyttäytymistä. Puute tiettyjen ravintoaineiden voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia kemiallisia prosesseja aivoissa. Serotoniini, norepinehphrine ja dopamiinin ovat tärkeimmät välittäjäaineiden vaikuttaa tapauksissa ahdistusta ja masennusta. Ellei näitä kemikaaleja näkyvät tietyn määrän mielenterveyden häiriöt ovat todennäköisiä. Oikea ravinto antaa tarvittavat materiaalit kehon valmistaa näitä kemikaaleja.
Vitamiinit ja mineraalit

tervettä aineenvaihduntaa edellyttää läsnäoloa tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita. Prosessien metabolizing hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit vaativat vakaata tasapainoa molempia. B-vitamiineja, erityisesti, ovat tarpeen normaalin hermosto-järjestelmän toiminta. Puutteita vitamiineja B1, B2, B3, B5, B6 ja B12 on yhdistetty masennuksen oireita. Lääkkeitä, kuten antibiootteja ja ehkäisypillerit voivat estää oikean imeytymistä vitamiineja. Mineraalien puutteet liittyvät ahdistus ja masennus ovat folaatin, kalsiumia, magnesiumia, seleeniä ja sinkkiä.
Diet

saanti ravinnosta on iso rooli tarvittavat materiaalit terveen aivotoimintaa. Monet ravintoaineiden tasapainoinen ruokavalio esiasteita välittäjäaineiden kemikaaleja. Tyrosiini on aminohappo, jota käytetään valmistamaan dopamiinin ja noradrenaliinin. Ruokavalion puuttuu maitotuotteita ja lihaa voi osaltaan tyrosiini puutos elimistössä. Ateriat, jotka eivät sisällä sekä hiilihydraatteja ja proteiineja voi estää oikean imeytymistä tryptofaania, joka on toinen esiaste mineraali. Ruokavalion, jotka sisältävät vähän tai ei lainkaan rasvapitoisuus on yhdistetty ahdistusta ja masennusta, koska rasva on tarpeen asianmukaisen imeytymistä vitamiineja ja kivennäisaineita.