Miten lisätä Teini serotoniinin

Serotoniini on aivojen teorian olevan syyllinen masennusta ja itsemurha, jos se ei ole läsnä riittävästi. Kuitenkin käyttää lääkitystä parantaa serotoniinin taso on kiistanalainen, koska se "on rooli paitsi masennuksen hoidossa, mutta myös alttius masennukseen ja itsemurhan", sanoo tutkimus julkaistiin vuonna 2007 Simon Young, tutkija McGill yliopistossa Kanadassa joka tutki miten lisätä serotoniinin määrää aivoissa. Tietäen kuinka lisätä serotoniinin turvallisesti, lääkkeillä tai ilman, on erittäin tärkeää säilyttää nuoren mielenterveyttä. Ohjeet
Valitse menetelmiä, jotka Work For Your Teen
1

Kokeile lääkitystä. Ilmeinen tapa lisätä serotoniinin taso on kautta lääkehoito. On olemassa useita selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät, tunnetaan SSRI, että markkinoilla psykiatri voi määrätä. Huumeet on suunniteltu vakauttamaan ja korjata serotoniinin määrää aivoissa. Kuitenkin, sinun täytyy olla hyvin varovainen, kun käytät SSRI teini. Periaatteessa vain SSRI joka on hyväksytty US Food and Drug Administration teens on Prozac. FDA Ylhäältä päin käyttöä periaatteessa kaikki muut SSRI teens, koska huolenaiheet ne lisäävät riskiä itsetuhoisen käyttäytymisen, New York Times Terveys-opas toteaa.
2

Käytä kirkkaassa valossa, onko keinotekoista tai luonnollista, koska ei-farmakologinen tapa lisätä serotoniinin. Tämä on yhteinen hoito vuodenaikojen masennus ja muutama tutkimusten mukaan se on tehokas hoito muita masennus, Young sanoi 2007 raportissa. Hän mainitsi "positiivinen korrelaatio serotoniinin synteesiin ja tuntia auringonvaloa päivänä mittaukset tehtiin." Niin saat lapsesi mennä ulos, vaikka se on kävellä koiran. Sisällä on paljon kirkkaita valoja saatavilla ja kytke niihin virta, kun lapsesi on huoneessa.
3

Rohkaise teini käyttää. Young sanoi yhteys liikunnan ja lisääntynyt serotoniinin on hyvin osoitettu ja että liikunta auttaa usein masennuksen oireita. Se parantaa myös tunnelmia ihmisiä, jotka eivät kärsi masennuksesta. Ulkoilua on kahtalainen hyöty saada teini enemmän auringonvaloa.
4

Harkitse muokkaamalla teini ruokavalio. Youngin raportti tiivistää tutkimuksen, josta ilmeni elintarvikkeita tryptofaani voisi auttaa lisäämään serotoniinin taso. Tryptofaani on läsnä pieniä määriä maitoa ja suurempia määriä kikherneet, niin villi ja viljelty. Kokeile integroida enemmän elintarvikkeita trytophan osaksi teini ruokavalio ja katso mitä tapahtuu.