Foods, jotka lisäävät serotoniinin taso

Serotoniini on luonnossa esiintyvä aine kehossa, joka nostaa tunnelman tasolla. Se toimii välittäjäaine (messenger) aivoissa. On monia elintarvikkeita, jotka lisäävät serotoniinin määrää aivoissa. Vapaa laidun kalkkuna tai naudanlihaa

Tryptofaani on aminohappo, joka tarjoaa rakennuspalikoita serotoniinin. Se löytyy turkissa. Syö riittävästi tryptofaania on tärkeää ettei aivosi serotoniinin taso laskee. Naudanliha sisältää myös tryptofaania. On tärkeää syödä vapaa alue ja luomulihaa niin et nielemään runsaasti kemikaaleja ja hormoneja.
Tumma suklaa

Tumma suklaa lisäävät serotoniinin taso. On tärkeää syödä tummaa suklaata, koska se on pienempi sokeripitoisuus ja liikaa sokeria tekee sinut lopulta kaatua.
Munat

Laadukas munat kasvaa serotoniinin tasoa. Ne ovat myös hyvä lähde omega-3 rasvahappoja. Ne ovat myös hyvä lähde kolesterolia, joka herättää serotoniinin taso.
Banaanit

Banaanit ovat korkeat tryptofaania, jotta he myös lisätä serotoniinin taso. On tärkeää, ettei syödä banaania joka päivä, vaikka sillä ne ovat korkea sokeripitoisuus.
Salmon

Lohi on korkea omega 3 ruokaa. Se on todettu lisäävän serotoniinin.
Heraproteiini

heraproteiini on osoitettu lisäävän serotoniinin taso. Syöminen heraproteiini johtaa kohonneeseen tryptofaania ja siten serotoniinin.