Kuinka käyttää Gestalt Tekniikat Henkilökohtainen kasvu

Saatu klassinen ajatus "Gestalt", eli kuva tai kuvio, joka voidaan erottaa taustalla, psykoterapian muoto on kehittänyt saksalaissyntyinen psykoanalyytikko Fritz Perls vuonna 1940 . Tavoitteena Hahmoterapia on itsetuntemusta --- pohjimmiltaan tunnistaa luku on "sinä" taustalla on ratkaisemattomia tunteita ja tilanteita. Monet tekniikoita käytetään kliinisissä asetukset Gestalten psykoanalyysi voidaan sovittaa parantaa yksilön kanssa itsensä ja ympäristöön, sekä parantaa omaa henkilökohtaista kasvua. Asiat Tarvitset
Muistikirja ja kynä
Tyhjä tuoli
Pehmustettu keppi tai Nerf bat
Näytä lisää Ohjeet
itsetietoisuutta johtaa kasvuun
1

Tule itse awareThe tavoite Gestalt on terävöittää tietoisuutta oman tarpeen sekä oman puolustuksemme, vainojen ja tuottamatonta ajatuksia. Tärkeä tekniikka tietoisuuden lisäämiseksi on vahvistaa ymmärtämistä "tässä ja nyt", joka on aloittanut tekemällä havaintoja käyttäen lausuman: "Olen tietoinen siitä, että ..." Käytä tämän lausunnon määrittää itse, kuten "Olen tietoinen siitä, että olen nälkäinen," "Olen tietoinen siitä, että olen surullinen," tai "Olen tietoinen siitä, että istun edessä minun tietokone." Voit myös kysyä itseltäsi, "Mitä nyt tuntuu?" ja "Mitä teet nyt?" Näihin kysymyksiin saadaan selkeä käsitys siitä, kuka olet, asettaa sinut nyt ja erottaa tunteita alkaen tuomiot ja tulkinnat. Tämä voi auttaa selkeä polku eteenpäin.
2

rooli playOne kuuluisimmista tekniikoita Hahmoterapia liittyy roolipelejä ratkaista keskeneräisiä tilanteita elämässäsi. Käyttämällä tyhjä tuoli, projekti fantasia, tunne tai osaa itsesi tyhjän tuolin, sitten alkaa vuoropuhelua yksikön johdolla. Jos tunteet olet ennustetaan pyörivät vihaa teidän isä tai äiti, esimerkiksi keskustella siitä, miten sinusta tuntuu ja selittää, mitä sinä tarvitset, että henkilö tuntea paremmin. Tämä Gestalt tekniikkaa tehokkaasti dramatizes ongelmia, externalizes niitä ja tekee niistä saatavilla sinulle. Sitten voit mennä noin löytää tapoja ratkaista ongelma ja siirtyä eteenpäin elämässäsi.
3

Analysoi dreamsGestalt hoito pitää unelmia olla huomattava merkitys elämän uneksija, joka tarjoaa tietoa osaksi ihmisen psykologian ja menneisyyden traumoista. Jotta voidaan täysin ymmärtää ja käyttää valtaa unelmia, Gestalt tekniikka vaatii tallennuksen unelmiesi kannettavan kahden viikon ajan. Valitse unelma, joka tuntuu erityisen kirvelevä, sitten edetä tunnistaa itseäsi kustakin osa unelma. On se, kuvata itse, koska tämä tekijä ja toimia sen ulos. Koska henkilö tekee unet on liittyvät elementit itse, merkitys on hyvin henkilökohtainen. Tämä tekniikka mahdollistaa yhteyden ja uudelleen oma kieltäneet osia kokemus. Vahvistamalla osia henkilö olet ehkä menettänyt, voit lisätä henkilökohtaista valtaa.
4

Release angerAnother Gestalt Tekniikka hyödyntää pehmustettu tikkuja tai pehmeää lepakot auttaa vapauttamaan tunteita, vihaa. Visualisointi tilanne tai henkilö, joka liittyy vihaisia ​​tunteita olet, käytä bat lyödä tyhjä sohva tai tuoli, vapauttaen vihaa positiivinen ja vaaraton tapa. Jatka toimintaa kunnes tunnet helpotuksen tunteen tai tunnet vihaa on haihtunut. Kynsistä henkilön psyyke tuottamatonta vihaa, sekä käyttämällä muita tekniikoita edellä, Gestalt opettaa, että ihmisen todellisen itsensä ja todelliset tunteet tulevat selkeämmin. Näiden tekniikoita, voit vapauttaa itsesi lohkot ja keskeneräisiä asioita, jotka vähentävät tyytyväisyyttä, täyttäminen ja kasvua, ja tulla paremmin ja luovasti elossa.