Rentoutuminen Tekniikat Lentopelko

"New York Times" viittaa siihen, että 40 prosenttia ihmisistä on joitakin ahdistusta lentämisestä. Saatat olla niin iso huoli lentää että sitä voidaan pitää fobia. Vaikka fobioita voi tuntua ylivoimainen, tiettyjä rentoutumista tekniikoita voi auttaa joku jopa vakavimpia lentopelosta nousta lentokoneeseen. Vatsan Breathing

Sulje silmäsi ja ajattele lentää lentokoneella. Kuva lennolle ja istuu alas. Kun alatte tuntea pelkoa, yhdellä kädellä rintaan ja yksi vatsaan. Hengitä syvään, jossa voit keskittyä vatsasi liikkuu eteen-ja taaksepäin. Laskea kahteen hengitysvälien hidastaa tekniikkaa. Healthyplace.com ehdottaa, että kun käytännössä tätä tekniikkaa, ahdistusta pitäisi vähentää. Kun itse koneeseen, harjoitella tätä tekniikkaa heti istuu itse rauhallisena ennen ahdistusta asetetaan sisään
siedätyshoidon

Asteittainen altistus pelkosi purjehtii voivat auttaa sinua oppia valloittaa liittyvän ahdistuneisuuden sen mukaan MayoClinic.com. Aloita ajatellut lentää, sitten katsot kuvia lentämisestä. Kun olet oppia hallitsemaan ahdistusta näiden pienempien muotojen altistumista, sinun pitäisi pystyä törmätä lentokentät sitten istua lentokoneessa. Viimeinen vaihe on lentäen. Edistyminen näitä tekniikoita kuin alatte tuntea enemmän rento kussakin tilanteessa.
Ajatusmalleja

Kuvitelkaa, että saamme lentokoneessa. Kuten voitte kuvitella, tämä, kirjoita ahdistusta liität lentävät. Sitten kirjoittaa tunteita haluat tuntea kun kävelet päälle lentokoneessa. Kun kuvitella saada lentokoneessa, harjoitella assosioituu positiivisia tunteita toiminnan kävely koneessa. Kun jatkat tehdä tämän, ajatusmalleja alkaa muuttua.
Virtual Reality ohjelmat

Virtuaalitodellisuus ohjelmat voivat auttaa rentoutumista lentämisestä laittamalla sinut simuloitu kone. Virtuaalitodellisuus ohjelmat koostuvat audiovisuaalisen osien lentää. Kun koet lennon tunnelma säännöllisesti, ahdistuneisuus lentämistä kohtaan vähenee. "New York Times" viittaavat siihen, että tämä kokemus on 90 prosenttia onnistumisprosentti.