Kuinka voittaa pelko Flight

Monet henkilöt, jotka lentokoneissa tehdä niin jonkin verran pelkoa. Jotkut kokevat vain lieviä "perhosia", kun taas toiset kokevat vakavaa ahdistusta. Tämä ahdistus voi johtua yhden tai useampia alueita, kuten valvonnan puute, pelko korkeudet ja klaustrofobia (pelko suljettujen tilojen). Voittaminen pelko lento on monimutkainen prosessi, joka vaatii aikaa ja useita strategioita. Onneksi monet ihmiset oppivat hallitsemaan pelkoa eriasteisesti avulla hyödyllisiä tekniikoita. Ohjeet
1

Myönnä, että pelkäät ja yrittää paikantaa mitä lentämisestä saa sinut pelottaa. Kysy itseltäsi, oletko pelkää kaatuu, rajoittui ei ole hallinnassa tai jokin muu tekijä liittyy lentämiseen. Mieti ajoitusta koskevat pelkosi. Onko pelkäät aikana edeltävinä päivinä lentoa, minuutteja tai tunteja juuri ennen lentoa, lentoonlähtöä, lento itse tai touchdown.
2

Puhu lisensoitu ohjaaja about your pelko ja strategioita yhdessä siitä, miten käsitellä sitä.
3

pitäytyy katsella tai lukea uutisia kone kaatuu. Nämä tapahtumat ovat erittäin harvinaisia ​​ja tuskin tapahtua sinulle. Katsomassa uutisia ja lukea tarinoita kaatuu ruokkivat ahdistusta.
4

Practice rentoutumista tekniikoita, kuten keskittynyt hengitys, visualisointi ja lihasten rentoutumista ennen aikoja, jolloin olet yleensä pelkää ennaltaehkäisevästi. Focus hengitys hengittämällä hitaasti ja ajattelu "in" hitaasti hengittää ja "out" hitaasti kun hengität ulos. Visualisoida skenaario, joka ehkäisee erityisestä syystä pelkäät. Esimerkiksi, jos pelkäät lasku, visualisoida kone lasku sujuvasti ja turvallisesti. Toinen vaihtoehto on visualisoida itsesi suosikki, rentouttava paikka. Suorita lihasten rentoutumista jännittämistä ja vapauttaa lihakset jokaisen osa kehon, alkaen varpaat ja liikkuu ylöspäin.
5

Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksen, joka helpottaa ahdistusta. Jotkut ahdistus lääkkeet ovat käynnissä, kun taas toiset otetaan tarpeen.